เพราะว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากของใครหลายคน บางครั้งเราหมดกำลังใจลงง่ายๆ แต่นบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งเรื่องราวประสบการณ์ลดน้ำหนักที่น่าสนใจของคุณ Sophie Austin ที่สามารถก้าวผ่านการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี โดยสามารถลดได้มากกว่า 18 กิโลกรัม ภายใน 2 ปี!
พร้อมไปดูเรื่องราวของเธอกันหรือยัง?
“ช่วงเดือนมกราคมปี 2017 ฉันตัดสินใจที่จะหยุดบางโปรแกรมที่ใช้ไม่ได้ผล และเริ่มโปรแกรมที่น่าจะเหมาะกับตัวฉันเองมากกว่าสำหรับการลดน้ำหนัก”
โดยเธอเลือกใช้โปรแกรม BBG program จนสามารถลดน้ำหนักได้ โดยเธอเลือกกินอาหารที่มีโปรตีนสูง และเลือกคาร์บไดเอท ซึ่งมีทริคที่น่าสนใจอย่างการดื่มน้ำให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
“ฉันทานคาร์โบไฮเดรตเพิ่มขึ้นทุกมื้อและเพลิดเพลินกับไลฟ์สไตล์ที่สมดุล ฉันกินประมาณหกครั้งต่อวันอาหารที่สมดุลของทานคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน”
มาลองดูโปรแกรมการลดน้ำหนักของเธอกันว่าเป็นอย่างไรบ้าง
- เช้า: ข้าวโอ๊ตกับบลูเบอร์รี่
- 11 โมงเช้า: ไก่, ข้าว, ผัก
- เที่ยง: โปรตีนเชค แอปเปิล เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
- บ่าย 3 โมง: มันหวาน, สเต็ก, ผัก
- มื้อเย็น: แซลมอนกับผักขม มะเขือเทศ หรือว่าสลัดไก่
- ก่อนนอน: กรีกโยเกิร์ตเติมอบเชย
เพื่อนๆ สามารถลองนำโปรแกรมการกินของเธอ รวมถึงเน้นไปที่การออกกำลังกายร่วมด้วย แบบนี้ก็จะช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ลองไปประยุกต์ใช้กันดูนะคะ 🙂
