อีกหนึ่งประสบการณ์ลดอ้วนที่น่าทึ่งจากคุณ Alex Baca ในวัย 25 ปี ที่สามารถลดน้ำหนักได้มากกวา 55 กิโลกรัม ภายในเวลา 1 ปี (เธอเริ่มต้นลดน้ำหนักตั้งแต่ กุมภาพันธ์ 2017) คำแนะนำทีแสนธรรมดาแต่ว่าสุดยอดจาก Alex นั่นคือ “คุมอาหาร” มาดูกันว่า อะไรคือสิ่งที่ Alex กินในช่วงลดน้ำหนักของเธอ?
1.ไข่ขาว: ลดแคลอรี่และไขมันสำหรับอาหารเช้า
2.ผักโขม: ผสมมันไปในสมูทตี้ สลัด หรือว่าห่อกับเครื่องเคียง
3.นมอัลมอนด์: Alex แนะนำว่านี่คือเมนูที่คนลดน้ำหนักไม่ควรพลาดเลย
4.อัลมอนด์: เพิ่มเทกเจอร์ในการกิน ให้รู้สึกว่ามีบางอย่างกรุบๆ จะได้เพิ่มรสชาติไปในตัว
5.คอทเทจชีส: นิยมมาดัดแปลงเป็นเมนูต่างๆ เพื่อใช้ควบคุมน้ำหนักกินเปล่าๆ ก็อร่อยไปอีกแบบเหมือนกัน (เบื่อกรีกโยเกิร์ตเปลี่ยนมากิน “คอทเทจชีส” แทนได้นะ)
6.มันฝรั่งหวาน: ไว้กินเป็นของว่าง หรือว่ารองท้องได้ดี
7.สตรอเบอร์รี่สับ: เช่นเดียวกับมันฝรั่งหวาน เป็นเมนูความหวานจากธรรมชาติและแคลอรี่ต่ำ
สิ่งสำคัญเลยนะคะ Alex ได้เพิ่มการออกกำลังกายระหว่างที่จริงจังกับการคุมอาหารด้วย เธอไปฟิตเนส พยายามออกกำลังกายให้ได้มากที่สุด และนั่นช่วยให้การลดน้ำหนักของเธอประสบความสำเร็จอย่างยอดเยี่ยมนั่นเอง
