ความเชื่อกว่า 750 ปีของ Occum’s Razor ที่ว่า สิ่งที่ธรรมดาที่สุดให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเสมอ ดูเหมือนว่าความเชื่อนี้จะยังคลาสสิคและใช้ได้อยู่ในปัจจุบัน รวมไปถึงเรื่องของการลดน้ำหนักด้วยเหมือนกัน ทริคลดอ้วนที่เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ แต่ว่าเป็นการเพิ่มและปรับพฤติกรรมแบบค่อยเป็นค่อยไปจนกลายเป็นนิสัย และทำให้เราได้เห็นผลลัพธ์เรื่องรูปร่างที่ดีขึ้นในระยะยาว โดยไม่ต้องกังวลกับการโยโย่ของน้ำหนัก เพราะเราได้ปรับพฤติกรรมตัวเองไปแล้วนั่นเอง

และนี่คือทริคลดอ้วนที่อยากให้เพื่อนๆ ได้ลองนำไปปรับใช้กันดู แบบง่ายๆ

หากจะดื่มกาแฟ ให้เลือกกาแฟดำเสมอ

เพราะมันแทยจะไม่แคลอรี และช่วยให้เราลดน้ำหนักได้มากกว่า 6 กิโลกรัมต่อปีเลยทีเดียว

เลือกผลไม้สีแดง

ไม่ว่าจะเป็นแอปเปิล องุ่นแดง เชอร์รี่ ราสเบอร์รี่ มี flavonoids ช่วยลดระดับโคเลสเตอรอลในกระแสเลือด

ไม่ใส่เสื้อผ้าที่ตัวใหญ่เกินไป

นอกจากจะช่วยเพิ่มความมั่นใจแล้ว ยังช่วยให้เราตระหนักถึงรูปร่างตัวเอง

อาบน้ำก่อนนอนเสมอ

ทำให้นอนหลับสบายเพราะสามารถช่วยบรรเทาความตึงเครียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

เมื่อนอนดีก็ผอมได้ INFOGRAPHIC: หัวใจของ “การนอนให้ผอม” คืออะไร?

ดมกลิ่นผลไม้สด

กลิ่นแอปเปิลสด กล้วยและลูกแพร์ สามารถลดความอยากอาหาร ลดความอยากน้ำตาล

ตั้งเวลาออกกำลังกาย

จะว่าบังคับก็ได้ แต่อย่างน้อยเพื่อนๆ ควรเดินให้ได้สัก 6,000 ก้าวต่อวัน

กินผลไม้แช่แข็ง

Journal of the Science of Food and Agriculture มีงานวิจัยพบว่า อาหารแช่แข็งสดกว่าและมีสารอาหารแบบเดิมๆ

กินซุปก่อนมื้ออาหาร

งานวิจัยจาก Penn State พบว่า กินซุปก่อนมื้ออาหารช่วยลดแคลอรี่ที่จะกินได้ 20%

งานวิจัยพบ “น้ำซุปรสอูมามิ” กินก่อนมื้ออาหาร ช่วยลดอ้วนได้