การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยให้ร่างกายกระฉับกระเฉงและช่วยให้กล้ามเนื้อไม่เกร็ง จากการสำรวจพบว่าความเสี่ยงของการเจ็บป่วยที่สำคัญหลายอย่าง เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 โรคหลอดเลือดสมอง และมะเร็งสามารถลดลงได้ถึง 30% ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงวงจรการนอนหลับ เพิ่มความมั่นใจ และเพิ่มความแข็งแกร่ง อย่างไรก็ตาม เพื่อให้อยู่ในเส้นทางที่ยากลำบากในการลดน้ำหนัก สติก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน1
โยคะเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ดีที่ช่วยเชื่อมโยงจิตใจและร่างกาย
แต่โยคะช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?
การฝึกโยคะร่วมกับการรับประทานอาหารอย่างมีสติ จะช่วยอย่างมากในการลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาสองประเด็นหลักที่ส่งเสริมการลดน้ำหนัก ได้แก่ การกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำ เมื่อเล่นโยคะเพื่อลดไขมันหน้าท้อง สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงคุณค่าทางโภชนาการของอาหารที่คุณบริโภค สิ่งนี้ทำให้จิตใจและร่างกายแข็งแรง
ท่าโยคะเพื่อการลดน้ำหนัก
โยคะเพียงอย่างเดียวไม่ส่งเสริมการลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามอาหารเพื่อสุขภาพด้วยท่าโยคะต่างๆ เพื่อการลดน้ำหนัก มาดูกันว่ามีท่าโยคะท่าไหนที่ช่วยลดน้ำหนักได้
1. Lion Pose
เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยคลายความเครียดและยังช่วยปรับรูปร่างของกล้ามเนื้อใบหน้าได้ดีอีกด้วย ท่าเริ่มต้นนี้สามารถฝึกได้โดยทุกคน โดยไม่คำนึงถึงอายุหรือเพศ
2. Downward Dog Pose
ท่านี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อลูกหนูและแขนกระชับและยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง
3. Low Plank Pose
เป็นท่าที่มีประโยชน์หลายอย่าง มันปรักล้ามเนื้อแขนและน่อง นอกจากนี้ยังเสริมความแข็งแกร่งให้กับช่วงแขนได้เป็นอย่างดี
4. Dolphin Pose
เสริมความแข็งแรงช่วงแขน ยังช่วยปรับสมดุลของร่างกาย
5. Boat Pose
ในท่านี้ ร่างกายของคุณจะอยู่ในท่าที่สมดุล ด้านท้ายจะกลายเป็นฐานของคุณเพื่อให้สมดุล มีประโยชน์ในการลดไขมันหน้าท้องและเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการกระชับหน้าท้อง เป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับบริเวณท้อง
6. Fish Pose
เป็นการออกกำลังกายแบบยืดเหยียดที่เกี่ยวข้องกับร่างกายส่วนล่าง ได้แก่ สะโพก หน้าท้อง ต้นขา และลำไส้
7. Cobra Pose
เป็นอีกหนึ่งท่าโยคะที่สำคัญเพื่อให้ร่างกายส่วนบนมีการยืดตัวที่ดี
โยคะมีศักยภาพที่ดีในการปรับปรุงสุขภาพของแต่ละบุคคล ดังนั้น ใช่ แม้แต่เซสชั่นโยคะ 15 นาทีก็ช่วยให้ดีขึ้นได้ ลองดูนะคะ
