เมื่อพยายามที่จะลดน้ำหนัก สดสวยเชื่อว่า “นับแคล” น่าจะเป็นอีกหนึ่งวิธีที่เพื่อนๆ เลือกใช้มากที่สุด และการลดแคลอรี่ที่ขาดไม่ได้ก็คือการออกกำลังกายให้มากขึ้น แต่สิ่งสำคัญที่สุดของการนับแคลนั้นก็คือ การเลือกกินอาหาร จากบทความเรื่อง เมื่อลดอ้วนแบบนับแคล อะไรที่ต้องให้ความสำคัญ? บอกว่า ควรให้ความสำคัญอาหาร 2 ประเภท คือ
- น้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต
- ทานโปรตีนให้มากขึ้น
แต่ในบทความนี้ สดสวยจะชวนเพื่อนๆ มาดูอาหารอะไรบ้างล่ะ? ที่ควรเลี่ยงมากที่สุดเป็นอันดับต้นๆ เมื่อเพื่อนๆ เลือกการลดน้ำหนักด้วยวิธีนับแคลอรี่
- อาหารจานด่วน: นักเก็ตไก่ทอด พิซซ่า ฮ็อทดอก ฯลฯ
- คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสี หรือ Refined carbs: ขนมปังขาว, ซีเรียลหวาน, พาสต้าสีขาว, เบเกิล, แครกเกอร์, ฯลฯ
- เพิ่มน้ำตาลที่ไม่จำเป็น: ขนมหวาน, ขนมอบ, น้ำตาลเชื่อมต่างๆ, ฯลฯ
- อาหารแปรรูป: อาหารสำเร็จรูป, เนื้อสัตว์แปรรูป (อาหารสำเร็จรูป, เบคอน), พาสต้าชนิดบรรจุกล่อง, ซีเรียลบาร์, ฯลฯ
- อาหารทอด: มันฝรั่งทอด อาหารทอด โดนัท ฯลฯ
- อาหารไขมันต่ำบางประเภท: ไอศครีมไขมันต่ำ, อาหารแช่แข็งไขมันต่ำ, ลูกอมแคลอรี่ต่ำ ฯลฯ
- เครื่องดื่มรสหวาน: โซดา, น้ำผลไม้, เครื่องดื่มชูกำลัง, นมปรุงแต่ง, เครื่องดื่มกาแฟรสหวาน ฯลฯ
อาหารแปรรูปและน้ำตาลควรลดให้น้อยที่สุดในแผนการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ การตัดหรือจำกัดอาหารต่อไปนี้สามารถช่วยให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ
