ส่วนใหญ่เวลากลางคืนทุกคนก็จะนอนหลับพักผ่อนกันอย่างสบาย แต่เคยเป็นไหม นอนไม่ค่อยหลับ ฝันร้าย ที่สำคัญอ้วนขึ้นมากเลย ถ้าสงสัยว่าเกิดอะไรขึ้นลองเช็กกันหน่อยไหมว่ายามดึกคุณชอบทำกิจกรรมเหล่านี้หรือเปล่า ถ้าตอบว่าใช่ นี่แหล่ะคือสาเหตุของอาการแย่ๆนี้

1.กินมื้อเย็นไม่ยั้ง

การกินมื้อเย็นแบบไม่ยั้ง ร่างกายจะเสี่ยงต่อการเกิดไขมันสะสม อีกทั้งร่างกายต้องใช้เวลานานพอสมควรในการย่อยอาหาร จึงไปรบกวนการนอนหลับพักผ่อนของเรา จึงส่งผลให้นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย ฝันร้าย สุดท้ายก็นอนไม่พอ ทำให้เกิดความอ้วนตามมาได้อีก

2.งดมื้อเย็น

งดมื้อเย็นจะส่งผลให้ระบบย่อยอาหารแปรปรวน ท้องอืด ท้องเฟ้อ หรือบางทีก็มีอาการคลื่นไส้ รู้สึกหิวหนักมาก แล้วแบบนี้จะนอนหลับได้ไง ฮอร์โมนในร่างกายก็สับสนวุ่นวายไปหมดจนสุดท้ายก็ฝันร้ายและอ้วนตามมา

3.กินอาหารรสจัด

การรับประทานอาหารรสจัดจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกายให้ตื่นตัว แล้วแบบนี้ร่างกายจะได้พักผ่อนตอนไหน

4.กินของทอดของมัน

เนื่องจากอาหารทอดและของมันจะมีไขมันสูงร่างกายจริงต้องใช้เวลาในการย่อยค่อนข้างนาน แถมไปรบกวนการนอนหลับจนนำไปสู่การนอนไม่หลับ ฝันร้าย ที่สำคัญทำให้อ้วนอีกด้วย

5.กินขนมหวานก่อนนอน

การกินขนมหวานหลัง 6 โมงเย็นจะเสี่ยงต่อการนอนไม่หลับหรือฝันร้ายเพิ่มขึ้น และที่แน่ๆความอ้วนจะถามหา

6.ดื่มกาแฟ

การเติมคาเฟอีนให้ร่างกายภายใน 4-6 ชั่วโมงก่อนเข้านอน ร่างกายก็จะนอนไม่หลับ กระสับกระส่าย ฝันร้าย และเสี่ยงต่อพฤติกรรมพาอ้วนอื่นๆด้วย

7.เล่นสมาร์ทโฟนก่อนนอน

เมื่อเล่นสมาร์ทโฟนก่อนนอน ร่างกายอาจโดนแสงสีฟ้าเล่นงานจนไปรบกวนระบบการทำงานของเมลาโทนิน ฮอร์โมนสำคัญต่อการนอนหลับ และลามไปจนถึงอ้วนขึ้นได้ เพราะร่างกายจะส่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา ทำให้วันรุ่งขึ้นจะรู้สึกอยากกินแต่อาหารของหวานและ อาหารฟาสต์ฟู้ด เพื่อเติมความสดชื่นให้กับร่างกายหลังจากนอนไม่ค่อยหลับมาทั้งคืน

เมื่อรู้แบบนี้แล้วก็อย่าได้ทำพฤติกรรมแบบนี้ก่อนนอนนะ!!