หากรู้สึกขี้เกียจหรือง่วงสลึมสลือไม่เคยพร้อมสักวันกับการออกกำลังกาย มาลองวิธีที่แนะนำโดยคุณเจนนิเฟอร์ เชอร์แมน ครูฝึกสอนปั่นจักรยานและหัวหน้าโค้ชแห่ง Peloton Cycle ในกรุงนิวยอร์คซิตี้ เกี่ยวกับการทำให้สดชื่นหลังการตื่นนอน ไม่แน่ว่า 6 วิธีจากบทความนี้อาจช่วยให้เพื่อนๆ ออกกำลังกายตอนเช้าได้ง่ายขึ้น
1. ต้องนอนให้พอ
การที่คุณไม่สามารถตื่นเช้าได้หรือตื่นมาก็ยังสลึมสลือไม่พร้อมอยู่อาจเป็นเพราะคุณนอนดึกนั่นเอง เพื่อเป็นการแก้ไขที่ต้นเหตุรีบนอนแต่หัวค่ำ ประมาณ 3-4 ทุ่ม เชื่อเถอะคุณจะตื่นเช้าแบบโล่งหัวจนไม่ต้องพึ่งนาฬิกาปลุกเลย
2. พนันให้ถูกทาง
การพนันกับเพื่อนว่าคุณจะออกกำลังกายให้ได้ทุกวันหรือสัปดาห์ละ 5-6 ครั้งด้วยจำนวนเงินเพียงเล็กน้อย เช่น 100 บาทก็เป็นอีกวิธีที่ใช้ได้ สำหรับคนที่แพ้พนันก็จะต้องจ่ายเงินจำนวนนั้นให้กับผู้ชนะ เชื่อเถอะคุณจะตื่นได้แบบไม่ต้องให้ใครมาปลุกเลย
3. ลองดูวิธีออกกำลังกายที่ชอบ
คุณชอบออกกำลังกายแบบไหน ลองเตรียมอุปกรณ์ให้พร้อมซิ! เริ่มตั้งแต่ชุดออกกำลังกายน่ารักๆ รองเท้า ผ้าคาดหัว จักรยาน สามาร์ทโฟน หูฟัง หรือเติมน้ำดื่มใส่ขวดให้เรียบร้อย เตรียมพร้อมขนาดนี้จะไม่ตื่นได้ไง
4. อาศัย “ความอดทน” เป็นสิ่งนำ
การออกกำลังกายแน่นอนมันต้องเหนื่อย แต่อย่าพึ่งท้อตั้งแต่ 5 นาทีแรก ทนต่ออีกนิดลดความเร็วลงมา เมื่อเลือดสูบฉีดแล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้น
5. ลองตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง
ข้อนี้ง่ายมาก เพียงคุณโพสต์ข้อความลงสื่อโซเชียลว่าพรุ่งนี้คุณจะฝึก โยคะ เข้าคลาสปั่นจักรยานหรือโยคะไต่เขา ซึ่งอาจจะชวนเพื่อนๆในเฟซบุ๊คไปเจอกันที่นั่น หากคุณไม่ไปแต่เพื่อนๆไป ทุกคนในโลกโซเชียลจะรู้ทันที!
6. ไม่ต้องจริงจังมากก็ได้
อย่าได้คาดหวังและจริงจังมากกับการออกกำลังกาย เพราะมันจะทำให้คุณเครียด ลองทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกด้วยการเปิดเพลงคลอไปเบาๆก็ดีนะ
ลองทำตาม 6 ข้อนี้รับรองทุกเช้าของเพื่อนๆ จะกลายเป็นเช้าอันแสนวิเศษ!
