ตอนนี้คุณมีความรู้สึกอิจฉาบรรดาสาวๆหุ่นเพรียวบางบ้างหรือเปล่า สงสัยกันไหมว่าหน้าท้องแบนๆนี้บรรจุอะไรกันบ้าง วันๆเธอกินอะไรกันบ้างไหม หากคุณอยากเป็นอย่างเขาวันนี้เรามีนิสัยของสาวๆพวกนี้มาฝากกัน ตามด้านล่างนี้เลย
1.เข้าลัทธิคนกินข้าวเช้า
รู้ไหมว่า 80% ของสาวผอมจะประสบความสำเร็จในการควบคุมน้ำหนักด้วยการกินอาหารเช้า เนื่องจากคนที่กินอาหารเช้ามีแนวโน้มที่จะได้รับแคลอรี่ตลอดวันน้อยลง และมีระดับของคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) ต่ำกว่าอีกด้วย
ไอเดียดีๆ สำหรับมื้อเช้าค่ะ
- Strawberry Milkshake สูตรเพิ่มโปรตีน แคลต่ำไฟเบอร์สูง มื้อเช้าที่คนลดอ้วนคู่ควร
- 4 อาหารเช้าขอแนะนำ สำหรับคนลดน้ำหนัก
- 9 ไอเดียมื้อเช้าแบบวัยรุ่นสายฝ. รักสุขภาพ
- 5 สูตรสมูทตี้ “ลดน้ำหนัก” แนะนำดื่มก่อนมื้อเช้า
- Very Berry Breakfast เมนูปั่นยามเช้าป้องกันอัลไซเมอร์ ลดไขมัน
- 15 ไอเดีย Busy Mornings มื้อเช้าเพื่อสุขภาพแบบรีบก็อร่อย
2.ขาดไม่ได้คือออกกำลังกาย
หากคุณไม่เคยคิดถึงการออกกำลังกายเลยแม่แต่การกระโดดตบ แบบนี้คุณจะแตกต่างจากพวกเธอที่ผอมเพรียวโดยสิ้นเชิง เพราะพวกเธอจะชอบออกกำลังกายมากจนติดเป็นนิสัย เอาเป็นว่าต่อไปนี้คุณลองเริ่มจากการเดินในสวน 10-15 นาที และพัฒนาเป็นออกกำลังกายในยิมอย่างจริงจังมากขึ้นดีไหม หากเพื่อนๆ เพิ่งเริ่มต้นอยากออกกำลังกาย HealthandTrend.com มีบทความฟิตเฟิร์มดีๆ มากมายมาแนะนำ เลือกมาสักหนึ่งโปรแกรมกันได้เลย พร้อมฟิตแล้วให้คลิก!
3.กินตามใจปาก แต่ก็เอาแค่พอหายอยากนะ
พวกเธอก็กินอาหารที่ชอบนะ แต่จะกินน้อยๆ นานๆ กินที และแต่ละครั้งจะเคี้ยวช้าๆนานๆเข้าไว้ คุณก็ทำได้เพราะเพียงเท่านี้คุณก็จะรับรู้รสอาหารอร่อยตามต้องการแล้ว
4.อาหารติดตัวก็มีส่วนนะ
สาวๆ หุ่นเพรียวทั้งหลายไม่ได้ห้ามว่าไม่ให้มีของกินเล่นหรือของหวานไว้ติดบ้านเลย แต่พวกเธอจะจำกัดมันให้น้อยที่สุด หรืออย่างน้อยก็เลือกของติดตู้เย็นที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและรูปร่าง ลองดูได้ตามไอเดียด้านล่างนี้ค่ะ
- 5 เมนู ลิสต์ไว้แก้หิวช่วยลดน้ำหนัก
- จับคู่อิ่มท้องคอมโบ้เซ็ท 5 เมนูแก้หิวยามดึกแบบไม่อ้วน
- 16 เมนูเบาๆ รองท้องที่ช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น
- เพิ่มสิ่งนี้ลงไปใน “กรีกโยเกิร์ต” อิ่ม อยู่ท้อง ลดน้ำหนักได้
- น้ำมันมะกอก หนึ่งส่วนผสมในเมนูไดเอทที่คนลดน้ำหนักต้องติดตัวไว้!
5.ไม่อดอาหาร
อย่าคิดนะว่าพวกเธอจะอดอาหาร เธอไม่ได้อดแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ด้วยการทานผักและผลไม้ รวมถึงอาหารที่มีไฟเบอร์ให้มากขึ้นต่างหาก นอกจากนี้ก็ยังดื่มน้ำเปล่าตามไปมากๆอีกด้วย อ้อ! ที่สำคัญ คำนึงถึงอาหารที่มีประโยชน์มากกว่าปริมาณแคลอรีอีกด้วย
6.หงุดหงิดไปลงที่อื่น แต่ต้องไม่ใช่อาหาร
สาวๆหุ่นเพรียวบางให้โมโหหรือหงุดหงิดอย่างไรก็ไม่แก้ปัญหาด้วยการกิน แต่เธอจะออกไปเดินเล่น ดูหนัง ฟังเพลง หรือคุยกับเพื่อน เพื่อลดความเครียดแทน คุณน่าจะทำได้นะแบบนี้
6 นิสัยดีๆแบบนี้หวังว่าทุกคนจะทำตามได้นะ แล้วหุ่นดีๆจะตามมา
