อย่างที่สดสวยเคยได้บอกไปแล้วในหลายๆ บทความที่เกี่ยวกับการลดความอ้วนหรือการลดน้ำหนัก ว่ามี 2 อย่างอันเป็นคีย์เวิร์ดสำคัญที่จะทำให้เราประสบความสำเร็จในการลดความอ้วน นั่นคือ
- การออกกำลังกาย
- การควบคุมอาหาร
ซึ่งหลักๆ แล้วการควบคุมอาหารนั้นให้ผลมากกว่า 70% เลยทีเดียว ในบทความนี้สดสวยจะพาเพื่อนๆ ไปดูพฤติกรรมการกินที่อาจทำให้เพื่อนๆ เซได้เลยหากกำลังลดน้ำหนักอยู่!!!
1. Cheating Day วันอันตราย
จริงอยู่ว่าในการลดน้ำหนักนั้น มันต้องมีสักวันแหละที่เราจะได้ตามใจปากตัวเองบ้าง นี่เป็นสิ่งที่ไม่ผิดค่ะ เพราะจะทำให้เราไม่เครียดกับการลดน้ำหนักจนเกิดไปนั่นเอง แต่ต้องไม่ใช่พิซซ่าถาดใหญ่ ไก่ทอดกับเบียร์แบบเคป๊อบ โน่วววว!!! ห้ามค่ะ
2. ดูซีรี่ส์ไป กินไป อะไรจะสุขใจเท่านี้
สุขใจสุดอะไรสุด แต่… น้ำหนักจะพุ่งพรวดเอาง่ายๆ น่ะสิคะ เพราะหากเราไม่มีสมาธิกับการกินแล้ว มันจะส่งผลให้เรากินเท่าไหร่ก็ไม่รู้สึกอิ่มสักที หรือหิวเร็วขึ้นนั่นเองค่ะ
3. ไม่ไหวแล้ว เครียด! ต้องกิน!
โอเคๆ ในวันเครียดๆ เค้กสักชิ้นให้อภัยได้นะ แต่ถ้าจะฟาดทั้งพิซซ่าและเค้กปอนด์หนึ่งแบบนี้ไม่เวิร์คแน่ๆ ต้องหาทางอื่นในการแก้เครียดแทนค่ะ อย่าลงที่การกินเด็ดขาด!
4. กินคาวไม่กินหวานสัน… ไพร่ สำนวนนี้ไว้ใจได้หรอ?
หูยยยย เล่นแรงอะ แต่เพื่อนๆ เคยได้ยินกลอนแต่งต่อขำๆ กันหรือไม่คะว่า “มีแต่ผู้ดีที่เป็นเบาหวาน…” ความจริงแล้วเราไม่จำเป็นต้องทำตามสำนวนนะ คาวจบได้ในมื้อเดียว อิ่มแล้วก็พอ แบบนี้น่าจะคูลกว่ากันเยอะเลย
5. ต้องคุ้ม!
เอาล่ะ ถึงวันไปแฮงก์เอาท์กับเพื่อน บุฟเฟต์เดย์คือคำตอบ แต่เพื่อนๆ คะ ไม่ต้องไปเอาให้ถึงกับคุ้มหรอกค่ะ เช่น จ่าย 499 บาท ฉันต้องกิน 3,500 บาท แบบนี้จะได้เป็น 3,500 แคลอรี่มาแทนนะคะ ทานแต่พอดีก็พอแล้วค่ะ เชื่อสดสวยเถอะ
6. ออกกำลังแล้ว… ก็กินได้เยอะขึ้นสิ
ยิ้มปลาบปลื้มกับการวิ่งบนลู่วิ่ง เบิร์นไปแล้ว 450 แคลอรี่ โอ้โห!!! เค้กกับโค้กซีโร่รอฉันอยู่ เดี๋ยวก่อน… ดึงสติกันค่ะ ถ้าคิดจะออกกำลังกายเพื่อเบิร์นเอาไขมันออก ก็ขอให้เป็นการเอาไขมันออกจริงๆ อย่าได้ไปเพิ่มไขมัน แบบนี้ก็วนเวียนไปไหนไม่รอดกันสักสินะ ระวังกายระวังใจด้วยค่ะ
ทั้งหมดนี้ก็เป็นวิธีที่สดสวยอยากให้เพื่อนๆ ได้อ่านแล้วทบทวนดูว่า เอ๊ะ! นี่เราเป็นแบบนี้หรือเปล่า เพราะหากมีพฤติกรรมการกินด้านแย่ตามด้านบนแล้วก็อาจทำให้เพื่อนๆ ไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก และสามารถเปลี่ยนแปลงรูปร่างของเพื่อนๆ ได้ในที่สุดด้วยนะคะ!
