หลังจากที่เราได้ลองเบิร์นไขมันจากท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องจากบทความเรื่อง STANDING ABS: 4 ท่ามูฟ ออกกำลังช่วยลดหน้าท้องและไขมันลดยาก เทรนเนอร์ชื่อดังจาก IG ท่านเดิม Max Danbury ยังได้แชร์เรื่องราวของวิธีลดอ้วนอย่างได้ผล 4 ข้อแบบสั้นๆ และเราอยากให้เพื่อนๆ ได้ลองทำตามกันดูค่ะ
พร้อมแล้วไปลุยเลยว่ามีอะไรบ้าง?
1.หาเพื่อนลดน้ำหนัก
เพราะว่าการลดน้ำหนักนั้นต้องอาศัยวินัยและความอดทน รวมไปถึงเรื่องของ “พลังใจ” การมีเพื่อนที่ช่วยกันลดน้ำหนักนั้นจะทำให้เรามีความรับผิดชอบมากขึ้น ทั้งยังมีคนที่ช่วยสำรวจความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น ให้กำลังใจกันและกัน
2.จดบันทึกการกิน
เป็นสิ่งที่หลายคนมองข้ามไป แต่การลดน้ำหนัก 70% อยู่ที่การกิน ดังนั้น พยายามจดบันทึกการกิน จะได้ทำให้เรารู้ว่าวันนี้เรากิไปเท่าไหร่ ช่วยให้เราไม่กินเกินความจำเป็นด้วยนะ
3.เลือกเครื่องดื่มไม่มีแคลอรี่
เรากำลังหมายถึง น้ำเปล่า กาแฟดำ แม้ว่าน้ำอัดลมที่ไม่มีแคลอรี่จะโอเค แต่ในภาพรวมต่อสุขภาพแล้วอาจไม่ดีเท่าไหร่
4.ออกกำลังกาย 2-5 ครั้ง/สัปดาห์
ถ้าการกินช่วยลดน้ำหนัก 70% อีก 30% ก็คงเป็นการออกกำลังกายนี่แหละ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบไหนก็ขอให้ทำ เพราะการได้เคลื่อนไหวร่างกายจะช่วยส่งเสริมระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น
ลองทำ 4 ข้อนี้ในช่วงเริ่มต้นดูแล้วเพื่อนๆ จะค้นพบผลลัพธ์ที่ดีในระยะยาวค่ะ
