ไขมันหน้าท้องจัดว่าเป็นไขมันส่วนเกินที่กำจัดยาก มีแล้วส่งผลเสียต่ออวัยวะสำคัญในช่องท้อง อีกทั้งยังเป็นสาเหตุของ การอ้วนลงพุง โรคหัวใจ โรคเบาหวานชนิดที่ 2 ภาวะดื้อต่ออินซูลิน และโรคมะเร็งบางชนิด ต่อไปนี้จะเป็นสาเหตุที่ไขมันหน้าท้องไม่ยอมหายไปจากชีวิตคุณ
1.อายุมากขึ้น
เมื่ออายุมากขึ้น อัตราการเผาผลาญจะลดลง รวมทั้งเกิดการเปลี่ยนแปลงของปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการ ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะทำให้ คุณน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและมีไขมันสะสมหน้าท้อง ประกอบกับหลังจากเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนกับโปรเจสเตอโรนจะช้าลง ขณะเดียวกันระดับเทสโทสเตอโรนก็เริ่มลดต่ำ ผู้หญิงที่อายุมากขึ้นจึงหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ยากพอสมควร
2.อาหารแปรรูปตัวดี!
การรับประทานอาหารแปรรูปมากเกินไปจะทำให้ความสามารถในการลดไขมันหน้าท้องลดลง ตรงข้ามกับอาหารธรรมชาติ เช่น ผลไม้ ผัก และเมล็ดพืชที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ส่วนใหญ่คุณเลือกกินแบบไหน นอกจากเรื่องของน้ำหนักแล้วอาหารแปรรูปยังส่งผลเรื่องสุขภาพมากๆ ด้วยเหมือนกันนะ ผลการวิจัยเผย “อาหารแปรรูป ไขมันสูง” เสี่ยงมะเร็ง!
3.ตัวแปรสุดเบสิก = เครียด
ความเครียดมีแนวโน้มทำให้น้ำหนักขึ้น และลดยากโดยเฉพาะไขมันสะสมหน้าท้อง ซึ่งตัวการหลักก็คือ ไขมัน แคลอรี่ และฮอร์โมนคอร์ติซอลนั่นเอง
4.ออกกำลังกายไม่มากพอ
การออกกำลังกายหนักๆอย่าง เล่นเวท ยกน้ำหนัก หรือชกมวย จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่และลดไขมันหน้าท้องได้มากกว่าการออกกำลังกายแบบเบาๆ แต่คนส่วนใหญ่มักมองเลือกที่จะออกแบบเบาๆมากกว่า และการออกกำลังกายที่น้อยไปอาจไม่ส่งผลเรื่องลดน้ำหนัก ลองเช็คดูว่าเพื่อนๆ มีสัญญาณเตือนกันหรือไม่ 2 สัญญาณเตือนว่า… เราอาจออกกำลังกายเบาเกินไปจนไม่เบิร์น!
5.เลือกโปรแกรมที่ไม่ตรงจุด
ท่า Plank ใช้ได้ผลดีสำหรับการลดหน้าท้อง เพราะนอกจากจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อหลักแล้ว ยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อแขน ขา และก้นด้วย อย่ามัวบริหารท่าอื่นจนลืมท่านี้ อย่างไรก็ดี เพื่อนๆ สามารถเลือกโปรแกรมลดหน้าท้องแบบเฉพาะได้ตามนี้เลยค่ะ
- 6 ท่าบอดี้เวท ช่วยลดหน้าท้องแบบไม่ซับซ้อน
- 4 ท่าออกกำลัง ลดหน้าท้องที่ออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญ
- Flat Belly Workout Challenge 5 ท่าช่วยลดหน้าท้อง
- 7 ท่าออกกำลังกาย โปรแกรมลดหน้าท้องให้พร้อมใส่บิกินี่
- โปรแกรมลดหน้าท้องอย่างง่ายแค่ 6 ท่า
- โปรแกรมลดหน้าท้อง 6 ท่า 10 ครั้ง แบบง่ายๆ
- 4 ท่า ลดหน้าท้องฉบับทำที่ไหนก็ได้
- ตารางออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง 4 วัน/สัปดาห์ สำหรับคนเวลาน้อย
- และอีกมากมาย ที่นี่
4.นอนหลับไม่เพียงพอ
จากการศึกษาพบว่า การหลับนานคืนละ 5 ชั่วโมงหรือน้อยกว่านั้นมีแนวโน้มที่จะน้ำหนักตัวเพิ่มมากกว่าผู้ที่นอนหลับนาน 7 ชั่วโมงถึงร้อยละ 30 ดังนั้นคุณควรนอนหลับให้ได้คืนละ 7-8 ชั่วโมง
ต้องยอมรับว่าไขมันหน้าท้องเป็นสิ่งที่เอาออกได้ยาก แต่ถ้าคุณรับประทานอาหารที่เต็มไปด้วยกากใย มีคาร์โบไฮเดรตกับน้ำตาลต่ำ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พร้อมกับแก้ปัญหา 6 ข้อข้างต้น รับรองไขมันรอบพุงต้องหายไปแน่นอน