ก็เข้าใจนะ ว่าอยากลดน้ำหนัก ใส่เสื้อผ้าอะไรก็ไม่สวย แต่การลดน้ำหนักนั้นต้องทำอย่างค่อยๆ เป็น ค่อยๆ ไป อย่าใจร้อนนัก เพราะถ้าทำผิดวิธีก็อาจส่งผลให้เกิดโรคแทรกซ้อน หรือโยโย่ได้ นอกจากจะไม่ผอมลงแล้ว ยังอ้วนกว่าเดิมอีกด้วย มาดูกันว่าวิธีลดน้ำหนักแบบไหนที่ไม่ควรทำ

1. ลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารอย่างเดียวทั้งวัน

ถ้ามีสูตรไหนบอกให้คุณกินแอปเปิ้ล องุ่น น้ำผลไม้ ขนมปัง ฯลฯ แต่ต้องกินอย่างเดียวทั้งวัน แม้คุณจะนับแคลอรีว่ามันเพียงพอกับความต้องการของร่างกายแล้ว แต่ร่างกายของคนเราก็ยังต้องการสารอาหารให้ครบ 5 หมู่ ถ้าคุณกินอาหารแบบเดียวทุกวัน ซ้ำๆ ก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคขาดสารอาหารได้ ทางที่ดี ใช้วิธีควบคุมอาหารจะง่ายกว่า เพราะได้สารอาหารครบถ้วน และยังได้พลังงานในปริมาณที่เหมาะสมอีกด้วย

2. ลดน้ำหนักด้วยการดีท็อกซ์

ทราบหรือไม่ว่า การดีท็อกซ์ หรือการล้างสารพิษออกจากร่างกายนั้น แทบจะไม่ได้ช่วยให้อวัยวะในร่างกายทำงานดีขึ้นเลย เพราะจริงๆ แล้วระบบการกรองของเสียของร่างกาย ไม่จำเป็นต้องใช้การดีท็อกซ์เพื่อล้างสารพิษ ควรปล่อยให้เป็นไปตามธรรมชาติจะดีกว่า

3. ลดน้ำหนักด้วยการกินยา

คงไม่มีสูตรไหนที่แนะนำให้คุณกินยาลดน้ำหนักแน่นอน หรือแม้แต่ตัวคุณเองก็รู้ดีว่า ยาเหล่านี้จะส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างไร ซึ่งถ้าอยากควบคุมน้ำหนักให้ได้ในระยะยาว ก็ควรใช้วิธีควบคุมอาหาร และออกกำลังกายไปด้วย จะมีประโยชน์ต่อร่างกายที่สุด

4. ลดน้ำหนักด้วยการอดมื้อ กินมื้อ

บางคนอาจคิดว่าการลดน้ำหนัก คือการกินข้าววันละ 1-2 มื้อ หรือไม่กินเลยทั้งวันก็ได้ ซึ่งถ้าคุณกินอาหารไม่เพียงพอ ระบบเผาพลาญในร่างกายก็จะทำงานผิดปกติไปด้วย หรืออาจทำให้คุณรู้สึกหน้ามืด เวียนหัว หรือเป็นโรคกระเพาะ ซึ่งจะส่งผลเสียต่อร่างกายแน่นอน

การลดน้ำหนักจริงๆ แล้วไม่ยาก แต่สิ่งสำคัญคือ ห้ามใจร้อน แค่รู้จักการควบคุมอาหาร และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็จะช่วยให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพ และไม่โยโย่อีกด้วย