จากโยคะเย็น (cold yoga) ไปจนถึงคลาส Zumba เทรนด์การออกกำลังกายมักจะมาและไป แต่การหาวิธีใหม่ ๆ ในการรักษาความกระตือรือร้นอาจหมายถึงการเริ่มต้นอะไรใหม่ๆ ด้วยนิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ
หากเพื่อนๆ กำลังมองหาวิธีใหม่และน่าสนใจที่จะเข้ามามีส่วนร่วมในปีนี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและการลดน้ำหนัก ได้พูดถึงเทรนด์การออกกำลังกายชั้นนำที่น่าสนใจของปี 2019 นี้!
1.ออกกำลังกายที่บ้าน
ออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องไปยิมอย่างเดียวนะ Tom Holland, MS นักสรีรวิทยาการออกกำลังกายจาก Connecticut กล่าวว่า การออกกำลังกายที่บ้านจะยังคงเป็นที่นิยมในปี 2019 “การเริ่มต้นไม่จำเป็นต้องใช้พื้นที่หรือการลงทุนจำนวนมาก” ฮอลแลนด์กล่าว
2.การออกกำลังกายที่สั้นกว่า
“วิทยาศาสตร์บอกเราว่าการออกกำลังกายไม่สั้นเกินไปซึ่งทุกนาทีมีความสำคัญ” ฮอลแลนด์กล่าว การออกกำลังกาย 10 นาที ทำซ้ำ 3 รอบมีประโยชน์เหมือนกับเซสชันต่อเนื่อง 30 นาที 1 ครั้ง ไม่ว่าเราจะออกกำลังกายที่ไหนก็ตาม บางคนอาจทำมันด้วยความเร็วที่น้อยลงแต่ก็ไม่เป็นไร การออกกำลังกายแบบ HIIT ก็จะได้รับความนิยมมากขึ้น ลองดูเพิ่มเติมได้ที่โปรแกรมน่าสนใจต่อไปนี้ดูก็ได้ค่ะ
- 7 ท่า HIIT ออกกำลังกายลดอ้วน+ลดอายุ
- ท่าออกกำลังกายแบบ HIIT ลดอ้วนเน้นเบิร์นไม่เกิน 20 นาที
- 6 ท่า HIIT ดีที่สุด ใช้ลดเนื้อห้อยย้อยรอบเอว
- ฟิตเนสบล็อกเกอร์แนะนำ 6 ท่า HIIT ที่ใช้ออกกำลัง ลดไขมัน
- โปรแกรม HIIT จากเทรนเนอร์ ออกแบบช่วยเบิร์นแคล
- 8 ท่าออกกำลังกายแบบ HIIT ช่วยเบิร์น ลดน้ำหนักได้ผล
- 10 ท่า โปรแกรม HIIT ช่วยเบิร์นไขมัน ลดอ้วน
3.มวย
เมื่อพูดถึงเทรนด์การออกกำลังกายที่ได้รับความสนใจมากขึ้นนั่นคือ “มวย” กีฬาการต่อสู้โดยทั่วไปกำลังกลายเป็นส่วนหนึ่งในวัฒนธรรมกระแสหลักเนื่องจากความนิยมของศิลปะการต่อสู้แบบผสมหรือ MMA
“การออกกำลังกายมวยเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกกำลังกายที่เข้มข้น แต่ก็รู้สึกเหมือนเป็นนักสู้ ได้ความท้าทาย” Imran Jawaid ผู้ร่วมก่อตั้ง Sanabul แบรนด์อุปกรณ์กีฬา กล่าว
แนวโน้มอื่นๆ ที่ควรน่าสนใจในปี 2019 ตามรายงานการทำนาย American College of Sports Medicine รวมถึงการฝึกอบรมส่วนบุคคลมากขึ้นโปรแกรมการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ เรียกได้ว่าฟิตกันแบบไม่สนวัยเลยในปีนี้
