ไม่อยากมีหุ่นเจ้าเนื้อไปตลอดชีวิต ก็มาบอกลาความอ้วนด้วย 12 เคล็ดลับเด็ดๆ กันเถอะค่ะ โดยมีเคล็ดลับดังนี้
- ดื่มน้ำเปล่าแทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นจำนวนมาก อย่างเช่นชาเย็น น้ำอัดลม เป็นต้น เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้เป็นตัวการที่ทำให้อ้วนนั่นเอง
- ทานแอปเปิ้ลเขียวทั้งเปลือก วันละ 1-2 ลูก
- ดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนมื้ออาหาร จะช่วยลดความอยากอาหารได้มากเลยล่ะ
- ดื่มนมก่อนนอนเป็นประจำ แต่ต้องเป็นนมจืด ไขมันต่ำ และไม่มีน้ำตาลเท่านั้น
- หลีกเลี่ยงการนอนดึก เพราะการนอนดึกจะทำให้คุณกินอาหารมื้อดึกมากเกินไป และยังทำให้ระบบเผาผลาญพลังงานทำงานได้แย่ลงอีกด้วย
- ออกกำลังกายเป็นประจำ โดยออกให้ได้วันละ 30 นาทีขึ้นไป
- ดื่มน้ำขิงก่อนนอน จะช่วยขจัดไขมันได้ดีเลยล่ะ แถมยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย
- ทานอาหารย่างหรือนึ่งแทนอาหารทอด และควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลเป็นจำนวนมากด้วย
- ลดการปาร์ตี้สังสรรค์ลงบ้าง เพราะการอยู่กับเพื่อนมักจะทำให้คุณกินมากเสมอ
- ทานเมล็ดอัลมอลหรือถั่วลิสงแทนอาหารมื้อว่าง
- หยุดทานข้าวนอกบ้าน แต่ให้เปลี่ยนมาทำกับข้าวทานเองที่บ้านแทน
- ล้างพิษด้วยน้ำมะนาวอุ่นๆ เป็นประจำทุกเช้า
คราวนี้ก็ได้เวลา… เซย์กู๊ดบาย “ความอ้วน” กันแล้วนะจ้ะ!!!
