แน่นอนว่าการลดความอ้วนจะต้องพึ่ง 2 คีย์เวิร์ดสำคัญอย่าง 1. ควบคุมอาหาร 2. ออกกำลังกาย แต่เพื่อนๆ คะ… ความจริงแล้วการลดน้ำหนักนั้นอาจเริ่มต้นขึ้นได้จาก 10 ข้อต่อไปนี้ ที่สดสวยนำมาฝากกันโดยไม่ต้องพึ่งทั้งการคุมอาหารหรือว่าเข้ายิมเลยก็ได้ ไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง!!
- เริ่มต้นมื้ออาหารด้วยน้ำเปล่า 1 แก้ว เพราะช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น
- เปลี่ยนเครื่องปรุงเล็กๆ น้อยๆ อย่างเคยราดสลัดด้วยน้ำสลัดแบบข้นก็เปลี่ยนมาเป็นสลัดน้ำใสแทน
- ดาร์กช็อกโกแลตช่วยชีวิตในวันอยากของหวาน อยากรู้ให้อ่านเพิ่มเติมที่นี่ “ช็อกโกแลต” ช่วยลดน้ำหนัก แต่คือ… ต้องกินไงอะ??
- เปลี่ยนจานอาหาร เลือกภาชนะเล็กๆ ใส่แทน บางทีแค่นั้นก็อาจเพียงพอต่อการกิน 1 มื้อแล้ว
- เคลื่อนไหวมากขึ้นอีกนิด เคยเอาแต่นอนจมอยู่บนโซฟาก็ลองเปลี่ยนมาปลูกต้นไม้ ทำงานบ้าน แค่นี้ก็เริ่ดแล้ว!
- งดโซดา น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ เพราะเป็นการเพิ่มแคลอรี่โดยไม่จำเป็นเลย
- อย่าปล่อยให้ตัวเองหิวโซ เพราะจะซัดหนักได้
- เลือกอาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง โปรตีนช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ไฟเบอร์ช่วยให้อิ่มเร็วขับถ่ายปกติ
- กินให้เป็นเวลา มื้อดึกน่ะ งดๆ บ้าง หรือไม่ไหวจริงๆ ให้ตามที่บทความนี้ หิวตอนกลางคืนแต่กลัวอ้วน ทำไงดี? …จัด 5 ของว่างต่อไปนี้สิ!
- นอนลดอ้วนได้นะ นี่ไม่เรื่องล้อเล่น งานวิจัยเขาก็มีออกมาให้ได้เห็นกัน การนอนอย่างเพียงพอทำให้ร่างกายหิวน้อยลงล่ะ
เป็นกันไงบ้าง 10 ข้อนี้ไม่ยากเลยนะ ขอแค่ให้เราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กน้อยเท่านั้น ยอมๆ กันหน่อยเพื่อรูปร่างและสุขภาพที่ดีด้วยนะคะ 🙂
