ไขมันหน้าท้องส่วนเกิน หรือที่เรียกว่า “พุงออก” นั้น นอกจากจะไม่ดีกับรูปร่างและบุคลิกแล้วยังไม่ดีต่อสุขภาพอย่างมากเลยนะคะ เพราะมันเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับโรคต่างๆ เช่น โรคเมตาบอลิค เบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจและมะเร็ง โดยไขมันตัวร้ายที่แฝงอยู่ในช่องท้องเรียกว่า Visceral Fat โดยหมายถึงไขมันโดยรอบตับและอวัยวะอื่นๆ ในช่องท้องของเรา แม้แต่คนน้ำหนักปกติที่มีไขมันหน้าท้องส่วนเกินก็มีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกันด้วย
และนี่คือ 10 อย่าง ที่ทำให้เรา “พุงออก” ทำไขมันสะสมหน้าท้อง
- กินอาหารที่เต็มไปด้วยน้ำตาล หลายคนไม่รู้ว่าเรากินน้ำตาลมากกว่าที่คิด ซึ่งอาหารประเภทนี้นั้นเป็นตัวการของไขมันสะสมหน้าท้อง
- แอลกอฮอล์ การดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณมากจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ และเชื่อมโยงกับไขมันหน้าท้องส่วนเกิน
- อาหารที่มีไขมันทรานส์ เพราะจะเพิ่มการอักเสบที่อาจผลักดันความต้านทานต่ออินซูลินและการสะสมของไขมันหน้าท้อง
- เคลื่อนไหวร่างกายน้อย อาจเพิ่มไขมันหน้าท้อง พยายามเดินให้มากขึ้นจะช่วยได้
- ไม่ค่อยกินอาหารที่มีโปรตีน อาจทำให้เกิดความหิวและไขมันหน้าท้องได้ นอกจากนี้ยังอาจเพิ่มความหิวได้
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในวัยหมดประจำเดือน ส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของการสะสมไขมันจากสะโพกและต้นขาไปจนถึงไขมันอวัยวะภายในในช่องท้อง
- สุขภาพช่องท้องไม่ดี การที่ร่างกายไม่มีความสมดุลของแบคทีเรียดีในระบบ อาจเป็นสาเหตุของการน้ำหนักเกิน รวมไปถึงไขมันสะสมหน้าท้องด้วย
- ฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งถูกหลั่งออกมาเพื่อตอบสนองต่อความเครียดอาจนำไปสู่การเพิ่มไขมันหน้าท้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้หญิงที่มีอัตราส่วนเอวต่อสะโพกสูงกว่า
- การกินอาหารที่มีเส้นใยอาหารต่ำและธัญพืชที่ผ่านการกลั่นสูงอาจนำไปสู่การเพิ่มปริมาณไขมันหน้าท้อง
- การนอนหลับระยะสั้นหรือการนอนหลับไม่ดี อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นรวมถึงการสะสมไขมันหน้าท้อง
นอกจากทั้ง 10 เรื่องนี้แล้ว เพื่อนๆ ควรออกกำลังกายเพื่อลดไขมันหน้าท้องเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและเห็นผลได้ดียิ่งขึ้น สดสวยมีหลากหลายโปรแกรมมาแนะนำกัน
