การมีสมาธิในคุณแม่ที่ตั้งครรภ์นั้น สามารถทำได้เองง่ายๆ ที่บ้าน วันละ 5-10 นาที เพื่อให้จิตใจได้รู้สึกสงบ และมีสติอยู่กับสิ่งที่กำลังต้องรับผิดชอบอยู่อย่างการตั้งครรภ์ ทำให้รู้ว่าการตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่ต้องดูแลทั้งกาย และใจ เพื่อให้ผลจากการทำสมาธิได้ส่งต่อไปถึงลูกในครรภ์ เพื่อให้ลูกเกิดความสงบด้วยในเวลาเดียวกันค่ะ
การเตรียมตัว ‘คุณแม่’ ก่อนฝึกสมาธิ
- ต้องทำในเวลาที่เหมาะสม คือ ไม่ควรที่จะทำสมาธิในเวลาที่แดดแรงๆ (กรณีทำนอกสถานที่) เพราะอาจจะเป็นลมแดดได้
- การทำสมาธิพยายามอย่าทานอาหารอิ่มจนเกินไป เพราะขณะนั่งทำสมาธิอาจจะทำให้ง่วงนอนได้
- สถานที่ที่ในการทำสมาธิจะต้องเป็นสถานที่ที่เหมาะสม อย่าให้มีเสียงที่ดังๆ หรือมีสิ่งใดมารบกวนจิตใจขณะทำสมาธิ
- การทำสมาธิ สามารถที่จะหาเพลงบรรเลงที่มีจังหวะเบาๆ ที่ฟังแล้วรู้สึกผ่อนคลาย มาเปิดพร้อมขณะทำสมาธิก็ได้เช่นกัน เพราะจะยิ่งช่วยให้คุณแม่นิ่ง สงบ และจดจ่ออยู่กับสิ่งทำได้อย่างดี
การทำสมาธิยังช่วยให้ฮอร์โมนของคุณแม่ตั้งครรภ์อยู่ในระดับที่สมดุลกับร่างกาย ในกรณีที่มีคุณแม่บางรายมักมีอารมณ์หงุดหงิด ฉุนเฉียวเกิดขึ้นบ้างในบางครั้ง การทำสมาธิก็จะช่วยให้ภายในจิตใจเย็นลง และเรียนรู้กับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวได้อย่างถูกต้องค่ะ
