คงจะปฏิเสธไม่ได้เลยว่า สิ่งที่หนึ่งที่ช่วยประคับคองชีวิตคู่ของคุณให้กระชุ่มกระชวยสดชื่นอยู่ได้ ก็เป็นเพราะกิจกรรมทางเพศ หากคู่รักคู่ไหนเกิดปัญหาเรื่องนี้ ก็จะเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่อาจส่งผลกระทบต่อชีวิตรักและปัญหาครอบครัวได้
ดังนั้น สิ่งสำคัญที่สุดที่จะช่วยให้กิจกรรมบนเตียงของคุณสดชื่นแจ่มใสอยู่เสมอก็คือ การรักษาสมรรถภาพของร่างกายให้แข็งแรงนั่นเองค่ะ มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด (Harvard University) จึงรวบรวมวิธีฟื้นฟูสุขภาพร่างกาย เรียกคืนสมรรถภาพทางเพศกลับมา ดังนี้
เดินเป็นประจำ
มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดเผยว่า การเดินออกกำลังกายวันละ 3 นาที ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศได้ถึงร้อยละ 41 ทั้งยังมีรายงานว่า การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สามารถเพิ่มสมรรถภาพทางเพศในชายวันกลางคนที่ป่วยเป็นโรคอ้วนได้อีกด้วย
กินดีสม่ำเสมอ
การศึกษาชายสูงอายุในมลรัฐแมสซาชูเสตส์ (The Massachusetts Male Aging Study) ช่วยให้ได้ข้อสรุปว่า หากต้องการมีสุขภาพแข็งแรง มีพลังทางเพศดังปรารถนา ควรฟิตร่างกายด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้สด ธัญพืชไม่ขัดสี ปลาหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์สีแดง ธัญพืชขัดขาว และเน้นอาหารที่มีวิตามินบี 12 ร่วมด้วย
โดยเฉพาะในวัยสูงอายุที่มักพบอาการขาดวิตามินดังกล่าว จากปัญหาเรื่องระบบดูดซึม มีรายงานว่า การขาดวิตามินบี 12 อาจนำไปสู่อาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ โดยวิตามินบี 12 พบในเนื้อปลาและอาหารทะเล
ใส่ใจสุขภาพหลอดเลือดตลอดๆ
เพราะหลอดเลือดช่วยลำเลียงสารอาหารไปยังอวัยวะต่างๆ ทั่วร่างกาย รวมถึงอวัยวะเพศ หากหลอดเลือดขาดความยืดหยุ่นหรือผิดปกติ อาจส่งผลต่อสมรรถภาพทางเพศได้
ดังนั้น ควรหมั่นตรวจสุขภาพเพื่อป้องกันและค้นหาโรคที่มีผลทำลายหลอดเลือด เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคไขมันในเลือดสูงโรคเบาหวาน เพื่อสุขภาพที่ดี และป้องกันภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ ซึ่งเป็นผลจากกลุ่มโรคดังกล่าว
รักษาน้ำหนักตัวพอเหมาะไม่เปลี่ยนแปลง
ผู้ชายที่มีรอบเอว 42 นิ้วขึ้นไป มากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ มีแนวโน้มเป็นโรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ เรียกว่ายิ่งมีน้ำหนักมาก ยิ่งเสี่ยง เพราะโรคอ้วนนำไปสู่โรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด ทำให้เกิดโรคแทรกซ้อน มีผลให้หย่อนสมรรถภาพทางเพศ ทั้งนี้ไขมันปริมาณมากในร่างกายยังมีผลให้ฮอร์โมนต่างๆ รวมถึงฮอร์โมนเพศผิดปกติอีกด้วย
ฉะนั้น ควรรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในระดับปกติ โดยน้ำหนักที่เหมาะสมไม่ควรต่ำกว่าส่วนสู. (เมตร) ยกกำลังสอง คูณด้วย 18.5 และน้ำหนักไม่ควรมากกว่าส่วนสูง (เมตร) ยกกำลังสอง คูณด้วย 22.9 เช่น หากมีส่วนสูง 160 เซนติเมตร น้ำหนักไม่ควรต่ำกว่า 47 กิโลกรัม และไม่ควรมากกว่า 59 กิโลกรัม เป็นต้น
แค่ปฏิบัติ 4 เคล็ดลับดีๆ นี้เป็นประจำ ชีวิตรักก็แฮปปี้แล้วล่ะค่า!!!
