การใส่ใจสุขภาพอย่างการออกกำลังกายในยุคนี้ ถือว่าเป็นเรื่องที่ทำได้ยาก เพราะทุกคนต่างวุ่นวายอยู่กับการเรียน การทำงาน จนแทบไม่มีเวลาส่วนตัว ยิ่งกิจกรรมสำหรับครอบครัว ยิ่งทำได้ยาก เพราะแต่ละคนก็คงมีเวลาที่ไม่ตรงกัน แต่จริงๆ แล้ว เราเพียงแค่จัดสรรเวลาเล็กๆน้อยๆ เพื่อที่จะได้ทำกิจกรรมร่วมกัน ก็เพียงพอแล้ว เรามาลองดู 4 อันดับ กิจกรรมเพื่อสุขภาพสำหรับครอบครัว ที่จะได้กระชับความสัมพันธ์และได้ออกกำลังกายไปในตัวกันดีกว่า
1. ว่ายน้ำกันทั้งครอบครัว : การว่ายน้ำ เป็นกิจกรรมที่สามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 300 กิโลแคลอรี หากสมาชิกในครอบครัวมีผู้สูงอายุ เด็ก หรือผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ก็สามารถเข้าร่วมกิจกรรมนี้ได้ ความสนุกของกิจกรรมนี้ ไม่ได้มีแค่การว่ายน้ำอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังสามารถคิดเกมง่ายๆ เพื่อเล่นกันในน้ำได้ เช่น ลิงชิงบอล ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ทุกคนในครอบครัวสามารถสนุกไปพร้อมๆ กันได้ และยังทำให้ร่างกายแข็งแรง การทำงานของอวัยวะภายในเช่น ปอด หัวใจ กล้ามเนื้อมัดต่างๆ มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
2. ครอบครัวนักปั่น : ในเวลานี้ การออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานนั้น กำลังเป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่ของคนรักสุขภาพ และเป็นกิจกรรมสำหรับครอบครัว ที่ทุกคนสามารถทำร่วมกันได้ เพราะนอกจากจะช่วยกระชับความสัมพันธ์ในครอบครัวให้แน่นแฟ้น ก็ยังช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักอีกด้วย เพราะการปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมงนั้น จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 200 – 800 กิโลแคลอรี ในช่วงเย็นของทุกวัน หรือในวันหยุด เพียงคุณชวนทุกคนในบ้านออกมาปั่นจักรยานบริเวณสวนสาธารณะใกล้ๆ บ้าน ก็จะได้กระชับความสัมพันธ์พ่อแม่ลูก แถมยังได้สุขภาพร่างกายที่ฟิตแอนด์เฟิร์มไปเป็นของแถมอีกด้วย
3.ครอบครัวเดินเท้า : การออกกำลัง ที่จะทำให้คุณได้มีสัมพันธ์อันดีกับสมาชิกในครอบครัว ลองหยิบรองเท้าผ้าใบ แล้วออกไปเดินเที่ยวเล่น ไปในเส้นทางที่หลากหลายและให้ความบันเทิงสำหรับคนในครอบครัว ที่สามารถเดิน เดินเร็ว วิ่ง ได้ เด็กๆ อาจจะสนุกกับการเล่นซ่อนหา หรือวิ่งไล่จับ ก็ถือว่าเป็นกิจกรรมง่ายๆ ที่ไม่ต้องใช้เวลามากนัก แต่ก็ได้ทั้งประโยชน์และออกกำลังกายไปพร้อมๆ กัน
4 . กีฬาในร่มสำหรับครอบครัว : หากพอมีเวลาเยอะๆ ก็ลองออกไปเล่นกีฬาที่สนามกีฬาในร่มต่างๆ ดูบ้างเพื่อเปลี่ยนบรรยากาศ ทั้งปิงปองแบดมินตัน ก็เป็นกิจกรรมเรียกเหงื่อที่คุณสามารถทำร่วมกับคนในครอบครัวได้ หากเด็กๆ เริ่มสนใจในกิจกรรมกีฬามากขึ้น คุณสามารถสนับสนุนให้เขาได้เข้าแข่งขันในรายการเล็กๆ ได้ ซึ่งจะช่วยสร้างความมั่นใจและความมุ่งมั่นให้เขาได้ออกกำลังกายเพิ่มประสิทธิภาพของตัวเองมากขึ้น
