เมื่อไม่นานมานี้เอง เฮียได้มีโอกาสพูดคุยเรื่องสุขภาพกับเพื่อนสนิทคนหนึ่ง โดยเพื่อนเฮียได้เล่าว่า…
“ทุกเช้าหลังตื่นนอนผมมักมีอาการเวียนหัวและมึนงงเมื่อไปพบคุณหมอ ท่านบอกว่าน่าจะเกี่ยวกับการทำงานของสมองผิดปกติเพราะผมเคยล้มหัวฟาดพื้นประกอบกับผมเป็นคนนอนดึก คุณหมอจึงให้กินยาเพื่อปรับการทำงานของสมอง”
แต่สิ่งที่เพื่อนของเฮียอยากรู้เพิ่มเติมก็คือ นอกจากกินยาแล้ว คนที่มีอาการแบบนี้ควรกินอาหารและออกกำลังอย่างไรเพื่อแก้อาการนี้ดี??
เฮียจึงไปหาคำตอบมาแล้วเจอข้อมูลจากชีวจิตที่ว่า อาการเวียนหัวเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น
–> สมองได้รับบาดเจ็บจากแรงกระแทกหรืออุบัติเหตุ
–> พักผ่อนไม่เพียงพอ
–> มีความเครียดสะสม
ดังนั้น ใครที่ประสบกับปัญหาตื่นมาแล้วเวียนหัว ก็ให้ลองดูว่าเกิดจาก 3 อาการข้างต้นหรือไม่ ส่วนวิธีแก้ก็ตามนี้
ไม่ควรนอนหลัง 24.00 น.
ควรเข้านอนแต่หัวคำก่อนนินต้องทำให้ร่างกายผ่อนคลายด้วยการสวดมนต์ทำสมาธิ หรือการฝึกคลายเครียดคลายเกร็งแบบชีวจิต เพื่อให้หลับลืกไม่จำเป็นต้องนอนให้ครบ8ชั่วโมงถ้าหลับลึกนอน4-5ชั่วโมงก็เพียงพอแล้วเพราะจะทำให้โกร๊ธฮอร์โมนหลั่งฮอร์โมนตัวนี้ช่วยคงความเป็นหนุ่มสาว ฟื้นฟูร่างกายให้สดชื่นกระปรี้กระเปร่า
ไม่ควรนั่งทำงานติดต่อกันเป็นเวลานาน
โดยไม่ปรับเปลี่ยนอิริยาบทเพราะจะทำให้กล้ามเนื้อและระบบไหลเวียนโลหิตทำงานไม่ดีซึ่งส่งผลเสียต่อสมอง
กินอาหารให้ถูกสัดส่วน
โดยเน้นข้าวไม่ขัดขาวผักผลไม้ ถั่ว และปลา ซึ่งมีวิตามินและแร่ธาตุครบถ้วน แนะนำให้ดื่มนำอาร์ซีด้วยเพราะมีกลูโคส ดีเอ็นเอ อาร์เอ็นเอและวิตามินที่ช่วยบำรุงสมองโดยตรง
กระตุ้นการทำงานของระบบประสาท
ด้วยท่าบริหาร เช่น การมองตามนิ้วมือที่เลื่อนจากซ้ายไปขวาและจากขวาไปซ้ายทำอย่างช้าๆประมาณ 5-10 นาที
โดยข้อมูลนี้นั้นได้มาจาก นายแพทย์สมาน ตั้งอรุณศิลป์ แพทย์ศาสตร์บัณฑิต คณะแพทย์ศาสตร์ศิริราชพยาบาลมหาวิทยาลัยมหิดล วุฒบัตรทางประสาทศัลยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิปดี และผู้เชี่ยวชาญด้านระบบประสาทประจำชีวจิตโฮมคลินิก
ใครที่ประสบปัญหาสุขภาพแบบเดียวกันนี้อยู่ก็ลองเอาไปปรับใช้ดู เพราะเรื่องสุขภาพไม่ใช่เรื่องล้อเล่น ต้องสตรองกันนะครับ!!!!
