“นอนหลับนะหรือ มันคือการพักผ่อน
เปิดเพลงก่อนนอน ก็เจอแต่เพลงช้ำใจ
จะอ่านหนังสือ ยังไงก็ไม่ขึ้นใจ
สิ่งที่เธอกระทำมันจำขึ้นใจ
จะหลับยังไร อย่างไรให้ฝันดี…”

วันนี้เปิดกันแบบเป็นเพลงกันมาอีกแล้ว ที่เอาเพลงนี้มาขึ้นเพราะเฮียกำลังจะชวนทุกคนคุยเรื่อง “นอนไม่หลับ” ซึ่งเป็นปัญหาสำหรับคนหลายคนเลยทีเดียว แต่ก็ใช่ว่าจะแก้ไม่ได้กันนะ เพราะวันนี้เฮียมีวิธีแก้อาการนอนไม่หลับมาฝากกันด้วย อย่าช้า! ตามเฮียมาโล้ดดดดดดดด

เลิกสูบบุหรี่

สำหรับคนที่สูบบุหรี่เป็นประจำ ต้องเลิกสูบบุหรี่ได้แล้ว เพราะบุหรี่นี่ล่ะที่เป็นสาเหตุของอาการนอนไม่หลับเลยทีเดียว แถมยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพอีกด้วย

ออกกำลังกายก่อนนอน

การออกกำลังกายจะช่วยแก้อาการนอนไม่หลับได้ดีเลยทีเดียว ดังนั้นก่อนนอนแนะนำให้คุณออกกำลังกายเบาๆ สักแปป แต่ต้องออกก่อนนอนประมาณ 3 ชั่วโมงนะ

งดดื่มกาแฟ

กาแฟก็มักจะเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับเช่นกัน ซึ่งในวันวันหนึ่งนั้นคุณไม่ควรดื่มกาแฟเกิน 1 แก้วขึ้นไป เพราะมักจะทำให้คุณนอนไม่หลับได้นั่นเอง หรือถ้าให้ดีเลิกดื่มไปเลยจะดีกว่า

ทานมื้อเบาๆ ในมื้อเย็น

สำหรับอาหารมื้อเย็นแนะนำให้ทานมื้อเบาๆ เข้าไว้ เพราะหากคุณทานมื้อหนักเกินไปก็จะทำให้เกิดอาการแน่นท้องจนนอนไม่หลับได้ ซึ่งถ้าให้ดี มื้อเย็นควรเน้นผักผลไม้จะดีที่สุด เพราะย่อยง่ายและช่วยให้นอนหลับสบายอีกด้วย

ใครที่มักจะนอนไม่หลับ ลองแก้ด้วยวิธีเหล่านี้กันดูนะครับผม