“ไม่สำคัญว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ รูปร่างยังไง หรือแม้แต่ฟิตแค่ไหน ไม่เคยมีคำว่าสายเกินไปที่จะเริ่มต้นออกกำลังกาย”
นี่คือคำพูดของคุณหมอ Jaza Marina แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพผู้สูงวัยประจำ Kaiser Permanente เฮียพอได้อ่านแล้วก็ฮึกเหิมเลยครับ เพราะว่าสุขภาพที่ดีนั้นเริ่มต้นมาจากการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกาย และนี่คือสิ่งที่เฮียนำมาฝากเพื่อนๆ ในบทความนี้กับเรื่องของ Healthy Aging รักสุขภาพแบบไม่สนวัย
เริ่มต้นออกกำลังกาย ช่วยอะไรได้บ้าง
- พัฒนาด้านอารมณ์
- เพิ่มพลังด้านจิตใจ
- คุณภาพชีวิตดีขึ้น
- ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ
- ลดความเสี่ยงเบาหวาน
- มะเร็งบางอย่างก็ลาขาดได้เลย
ทั้งหมดก็แค่… เดินครับ!
เป็นวิธีการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดแล้ว แต่ประเด็นอยู่ที่ความถี่ ขอให้ใช้เลขนี้
305
คือเดินนาน 30 นาที 5 วัน/สัปดาห์ โอ้โห เดินวันครึ่งชั่วโมง เอาเวลาไหนล่ะคุณ? บางคนอ่านแล้วเกิดคำถามนี้ เฮียตอบแบบนี้นะครับ
ลองใช้วิธีนี้ดูโดยเลิกหาข้ออ้างให้ตัวเอง เพียงแค่วันละ 10 นาที สละเวลาจากการไถหน้าจอมาเป็นการเดินเบาๆ แทน ได้สุขภาพมากกว่าที่คิดนะครับ
