เรารู้กันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า “ความอ้วน” นั้นส่งผลต่อสุขภาพในหลายทางมากจริงๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคยอดฮิตอย่างโรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง ไล่ไปจนเบาหวาน วกกลับมาที่โรคเข่าเสื่อม เรียกได้ว่าจัดเต็มทุกชนิดไม่ปล่อยให้มีที่ว่างเลย

แต่สิ่งที่เหนือไปกว่านั้นคือ เรื่องของบุคลิกภาพ เวลาที่รูปร่างเราไม่ดี เอาแค่เมื่อวานไปกินบุฟเฟ่มาวันนี้รู้สึกเหมือนหน้าท้องจะใหญ่ขึ้นกว่าเดิมหน่อย เราก็หมดความมั่นใจไปแล้ว แล้วลองคิดถึงเวลาที่เราอ้วนๆ มาก ก็จะยิ่งสูญเสัยความมั่นใจมากขึ้นหรือเปล่า?

อย่างไรก็ดี การดูแลรูปร่างเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ใช่แค่เรื่องความมั่นใจแต่ส่งผลไปถึงเรื่องสุขภาพซึ่งเป็นประเด็นใหญ่ ดังนั้น ในบทความนี้เฮียมีทริคที่จะช่วยให้เพื่อนๆ นำเอาไปปรับใช้เปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อนำไปสู่การมีรูปร่างที่ดีและมีสุขภาพที่ดีด้วยนั่นเอง

1.ลดน้ำตาล

2.ลดความเครียด พยายามผ่อนคลาย

3.กินโปรตีน เนื้อสัตว์ไร้มัน

4.ออกกำลังกายให้มากขึ้น

5.โฟกัสที่ไขมันดี เพราะช่วยลดไขมันเลวได้

6.ดื่มน้ำให้ได้ 2-3 ลิตรต่อวัน

7.กินผักให้มากขึ้น

8.ดื่มน้ำที่ใส่เลมอนสด

9.รักรูปร่าง สร้างความมั่นใจให้ตัวเอง