สังคมปัจจุบันโดยเฉพาะสังคมเมืองผู้คนมักมีแต่ความรีบเร่ง แข่งขัน และเต็มไปด้วยความเครียด “การหัวเราะ” จึงมีความสำคัญอย่างมาก เพราะไม่เพียงแต่ทำให้มีความสุขได้ตามธรรมชาติเท่านั้น ในทางการแพทย์ยังยอมรับว่าเป็นเครื่องมือบำบัดโรคภัยและอารมณ์ซึมเศร้าได้อย่างดีอีกด้วย
“การหัวเราะแบบธรรมชาติ” มักเกิดจากสิ่งกระตุ้นให้เกิดอารมณ์ขัน แต่การ “หัวเราะบำบัด” เกิดจากภายใน
โดยผู้หัวเราะจะคอยควบคุมเส้นประสาทสรีระกายตามอวัยวะส่วนต่าง ๆ รวมทั้งกระบวนการหายใจให้ขยับ ขับเคลื่อนโดยไม่จำเป็นต้องมีสิ่งกระตุ้นเร้า หรือมีอะไรให้เกิดอารมณ์ขัน สำหรับวิธีการจะมีดังนี้
วิธีการหัวเราะบำบัด
- ท้องหัวเราะ ให้กำมือชูนิ้วโป้งระดับท้อง หายใจเข้าเปล่งเสียงหัวเราะ “โอ” ขยับมือทั้งสองข้างขึ้นลงเป็นจังหวะ การทำแบบนี้จะช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานดีขึ้น และช่วยบำบัดโรคลำไส้อักเสบ
- อกหัวเราะ ให้กางแขนออกหงายฝ่ามือระดับอก หายใจเข้ากลั้นหายใจแล้วปล่อยลมหายใจออกเปล่งเสียงหัวเราะ “อา” จากนั้นขยับแขนทั้งสองข้างขึ้นลงเป็นจังหวะ การทำแบบนี้จะช่วยให้อวัยวะบริเวณหน้าอกทั้งหมดทำงานได้ดีขึ้น
- คอหัวเราะ ให้ยกมือขึ้นระดับอก กำมือนิ้วโป้งตั้งขึ้น นิ้วชี้ นิ้วกลางชี้ไปข้างหน้า จากนั้นหายใจเข้าเปล่งเสียงหัวเราะ “อู” ขยับแขนตามจังหวะ ท่านี้จะช่วยแก้ปัญหาเจ็บคอ คออักเสบ ปวดคอ
- ใบหน้าหัวเราะ ให้ยกแขนขึ้นระดับใบหน้า ขยับนิ้วคล้ายเล่นเปียโน หายใจเข้าและเปล่งเสียงหัวเราะ “เอ” ท่านี้ได้ฝึกกล้ามเนื้อมัดเล็กที่นิ้วมือแถมยังช่วยฝึกบริหารสมองด้วย
- ไหล่หัวเราะ ให้ยืนตรงแล้วส่ายไหล่ไปมา เหมือนการว่ายน้ำฟรีสไตล์ พร้อมกับเปล่งเสียง “เอ เอะ ” ท่านี้ช่วยสำหรับคนมีปัญหาเกี่ยวกับไหล่
- สมองหัวเราะ ให้ปิดปากแล้วเปล่งเสียง “อึ” ดันให้เกิดการสั่นสะเทือน ขึ้นไปนวดสมอง ทำเสร็จจะรู้สึกโล่ง โปร่งสบายสุดๆ
- หัวเราะทั้งตัว กระโดดพร้อมเสียงหัวเราะแบบสุด ๆ ตามแบบของตัวเองอย่างต่อเนื่อง 1 นาที คล้ายท่ากบกระโดด จากนั้นเอามือสองข้างไปตบมือสองข้างของเพื่อนตามจังหวะ
ดีขนาดนี้มาเริ่มเปล่งเสียงหัวเราะเพื่อสุขภาพกายใจกันเถอะ แล้วความสุขจะอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมอย่างแน่นอน
