อาการจิตตกเกิดขึ้นกับใคร ที่ไหน เมื่อไรก็ได้ มาลองสำรวจตัวเองกันดูว่าเรากำลังมีอาการจิตตกหรือเปล่า ถ้ามี ต้องรีบแก้ให้ทันก่อนจะกลายเป็นโรคซึมเศร้าแบบไม่รู้ตัวนะ
- กังวลกับสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้
กังวลกับสิ่งที่มันเกิดขึ้นไปแล้ว ชอบคิดว่า ถ้าตอนนั้นทำแบบนี้จะเป็นยังไงนะ? และแทนที่จะคิดถึงสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้แล้ว ทำไมไม่เรียนรู้จากสิ่งเหล่านั้นและปรับปรุงให้มันดีขึ้นในครั้งต่อไปแทนล่ะ เอาเข้าจริงแล้วมานั่งรู้สึกผิดกับอดีตเป็นเวลานานๆ มันก็ไม่ช่วยให้อะไรดีขึ้นมานะ
- ล้มเลิกความตั้งใจได้ง่ายๆ
“ถึงแข่งไปก็แพ้” ความคิดแบบนี้ทำให้จิตตก ทางที่ดีต้องพยายามทำต่อไป อย่าไปคิดถึงผลของมัน ทำไปเพราะฉันอยากจะทำ ไฟท์จนกว่าจะสำเร็จให้ได้ สู้ๆ
- ตั้งเป้าหมายสูงเกินไป
การตั้งเป้าหมายให้ตัวเองเป็นเรื่องสำคัญ และวิธีเดียวที่จะไปให้ถึงเป้าหมายก็คือการลงมือทำให้สำเร็จ แต่ถ้าเป้าหมายที่ตั้งไว้สูงเกินมันก็ไม่ดีนะ เพราะมาตรฐานที่สูงเกินเอื้อมอาจจะทำให้เรารู้สึกผิดหวังได้
- เสียเวลาไปกับ Social Network
ผลวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิสซุรี บอกว่าทุกวันนี้คนเราเอาแต่สนใจโซเชียลมีเดีย ทำให้เกิดโรคเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เวลาเห็นเพื่อนได้งานใหม่ เพื่อนแต่งงาน เพื่อนมีลูก ก็ทำให้เกิดความอิจฉาเสียสุขภาพจิตมากๆ เลยล่ะ
- ชอบนินทาคนอื่น
วันๆ เอาแต่นินทาคนอื่นก็ไม่ช่วยให้อะไรดีขึ้นหรอก อาจจะฟินที่ได้พูดถึงความไม่ดีของคนอื่น แต่ตัวเราเองก็ไม่ได้ประโยชน์อะไรจากมันเลย เพราะฉะนั้น เลิกเหอะ
- ไม่เคยตามใจตัวเอง
การที่เราจิตตกจนลืมใส่ใจตัวเอง มัวแต่สนใจคนอื่น หรือไม่ก้ยุ่งอยู่แต่กับการทำงานหาเงิน เงิน เงิน เงิน แล้วก็เงิน อย่าลืมสิว่าเงินไม่ได้ทำให้เรามีความสุขเสมอไปนะ
- สนใจแต่ตัวเอง
การดูแลตัวเองเป้นสิ่งสำคัญก็จริง แต่การใส่ใจแต่ปัญหาของตัวเองอย่างเดียวมันก็ไม่ใช่เรื่องดีนะ การใส่ใจคนรอบข้างด้วยก็ช่วยทำให้ชีวิตมีความสุขมากขึ้นได้เช่นกัน (แต่ไม่ได้หมายความว่าให้ไปยุ่งเรื่องชาวบ้านทั้งวี่ทั้งวันนะ)
