โรคปวดกล้ามเนื้อหลัง (Musculotendinous Strain) เป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุดของอาการปวดหลัง (Back pain) พบได้ตั้งแต่วัยหนุ่มสาวเป็นต้นไป แต่อาการปวดหลัง ปวดเอว ซึ่งเป็นปัญหากับหลายๆคน โดยเฉพาะเมื่อย่างเข้าสู่วัยกลางคน ถ้าปวดหลัง ปวดเอวจากกล้ามเนื้อ จะเป็นภาวะที่ไม่อันตรายร้ายแรง แต่ก่อให้เกิดความเจ็บ ปวด และอาจเป็นอาการปวดหลัง ปวดเอวเรื้อรังได้ – อ้างอิง อาการปวดหลัง ปวดเอว โดย Brand-a.com
เฮียเชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคน โดยเฉพาะมนุษย์เงินเดือน มนุษย์ออฟฟิศทั้งหลาย น่าจะเคยประสบกับปัญหาสุขภาพ “ปวดหลัง” แบบนี้กันบ้าง เป็นมากเป็นน้อยก็ขึ้นอยู่กับการใช้งานและสุขภาพส่วนตัวของแต่ละคน
แต่เป็นบ่อยๆ แบบนี้คงไม่ดีแน่ เฮียมีท่าบริหารหลังลดอาการปวดมาฝากกันครับ 6 ท่าบริหาร ลดปวดหลัง
1. Forward Bend
2. Cat
3. Child
4. Pigeon
5. Downward Facing Dog
6. Upward Facing Dog
หรือเพื่อนๆ สามารถดูได้ตามภาพด้านล่างนี้ครับ เพื่อจะได้ไม่ลืมว่ามีท่าอะไรบ้าง อาจทำก่อนนอนหรือว่าหลังตื่นนอนก็ได้ผลดีไม่น้อย แต่หากเพื่อนๆ คนไหนปวดหลังหนักเรื่อยๆ เฮียแนะนำให้ไปพบแพทย์ครับ เพราะอาการปวดหลังอาจเป็นสัญญาณของโรคร้ายที่คาดไม่ถึง!
