เรื่องดูแลสุขภาพและออกกำลังกายเป็นเรื่องสำคัญที่ใครๆก็รู้ แต่ในการปฏิบัติน้อยคนนักที่จะทำได้หรือทำได้ไม่นานก็ต้องล้มเลิกไป ซึ่งหากเป็นแบบนี้ร่างกายก็มีแต่จะย่ำแย่ลงไปทุกที จึงจำเป็นต้องบอกตัวเองได้แล้วว่า “ปีนี้ควรจะเริ่มต้นสักที” ด้วยวิธีเตรียมความพร้อมดูแลสุขภาพกับการออกกำลังกายที่ใครๆก็ทำได้ต่อไปนี้
1. หาวิธีออกกำลังกายที่ใช่!
รูปแบบของการดูแลสุขภาพและการออกกำลังกายมีให้เลือกมากมาย ลองมองหาในแบบที่คุณชอบแล้วเริ่มจากจุดนั้น เช่น ชอบดื่มน้ำผลไม้ปั่น ทานคลีน ชอบไปวิ่งออกกำลังกายในสวนสาธารณะ หรือเต้นออกกำลังกายตามยูทูปที่บ้าน ทุกอย่างคุณคิดและเริ่มต้นให้เข้ากับตัวเองได้ จากนั้นก็เพียงทำให้สม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง ก็โอเคแล้ว ลองดูโปรแกรมต่างๆ เหล่านี้ดูได้นะ
- ‘Slim Legs’ 6 ท่า ช่วยขาเรียว ขาไม่เบียด
- Slim Waist Workout 6 ท่า “สร้างเอว” แบบทำเองที่บ้านได้
- คาร์ดิโอแบบไม่เสียเวลามาก 6 ท่า ทำได้ทั้งเช้าและเย็น
- 7 ท่าลดหน้าท้อง ไม่เกิน 10 นาที!
- 7 ท่าออกกำลังกาย ช่วยลดน้ำหนัก เพิ่มความท้าทาย
- Daily Burn 5 ท่าออกกำลังกาย เบิร์นได้ทุกวันแบบง่ายๆ
- 6 ท่า Total Body Workout ใช้เวลาไม่เยอะ
2. ตั้งเป้าหมายสิ
ลองตั้งเป้าหมายในการดูแลสุขภาพและการออกกำลังกายในครั้งนี้ว่ากำลังทำเพื่ออะไร เพื่อใคร เช่น คุณต้องการลดรอบเอวลงสัก 1 นิ้ว เพื่อให้ใส่กางเกงตัวโปรดได้ หรือคุณกำลังจะแต่งงานจึงต้องการให้ร่างกาย ผิวพรรณดูดี หุ่นดี เป็นต้น และเป้าหมายเหล่านี้จะทำให้สิ่งที่คุณทำเป็นจริง
3. คิดแล้วเริ่ม
อย่ามัวผัดวันประกันพรุ่ง คุณต้องเริ่มตั้งแต่ตอนนี้ ซึ่งอาจเป็นการซื้อชุดออกกำลังกาย ซื้อเสื่อโยคะ ซื้อฮูล่าฮูป ไปติต่อฟิตเนส หรือเตรียมยูทูปออกกำลังกายดีๆเพื่อเตรียมเปิดวันพรุ่งนี้ เมื่อทุกอย่างพร้อมก็ลงมือได้เลย
4. ถ้ามีงบก็ลองหาเทรนเนอร์
หากคุณยังไม่ค่อยมั่นใจว่าการวางแผนดูแลสุขภาพและออกกำลังกายของคุณดีหรือถูกต้องหรือยัง คุณอาจลองหาตัวช่วยเป็นครูฝึกในฟิตเนส หรือคุณหมอ เพื่อขอคำปรึกษา เพียงเท่านี้คุณก็มั่นใจในโปรแกรมที่ทำแล้ว
5. กินให้น้อยลงดู
การมีสุขภาพที่ดีนอกจากการออกกำลังกายแล้ว การกินก็มีส่วนสำคัญ หากคุณยังกินไม่เลือกในปริมาณมากอยู่ ยังไงเป้าหมายที่วางไว้ก็อาจไม่สำเร็จ ถ้าจะให้ดีจึงควรกินให้น้อยลงและเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
วิธีเตรียมความพร้อมในการดูแลสุขภาพและการออกกำลังกายไม่ได้ยากเกิน อยู่ที่คุณจะเริ่มลงมือทำเมื่อไรเท่านั้น
