“เช้าแล้วยังอยู่บน… ที่นอน เงียบๆ คนเดียวยังไม่อยากตื่นขึ้นพบใคร”
งานนี้พี่บอยพีชเมคเกอร์มาเองเลยนะครับ ด้วยบรรยากาศตอนเช้าๆ ช่วงตื่นใหม่ๆ เชื่อว่าหลายคนคงต้องพบเจอกับปัญหาที่กวนประสาทที่สุดในชีวิตอย่าง “ไม่อยากจะตื่นเอาซะเลย” หรือ “ขอนอนต่ออีกสัก 5 นาทีได้มั้ย” แต่ที่สุดแล้วเราก็ต้องตื่นกันอยู่ดี ถูกมั้ยครับ? ดังนั้น เรามาลองทำ 5 ข้อที่เฮียไปเจอมาจาก Cleo กับการฉุดตัวเองออกจากที่นอนแบบไม่ต้องทรมาน
เลือกเวลาตื่นให้ดี
ถ้าเราทั้งนอนและตื่นเวลาเดิมได้ตลอด ร่างกายก็จะชินเหมือนเป็นการสร้างสมดุลให้ร่างกาย ทุกครั้งที่ตื่นก็จะสดชื่น แต่ถ้าคืนไหนนอนหลังเวลาปกติของเรา ถึงจะนอนเยอะแค่ไหน ร่างกายจะรู้สึกเหมือนเจ็ทแล็คทันที!!
เตรียมตัวนอนให้พร้อม
หลายครั้งที่เราขดตัวอยู่ในผ้าห่มอยู่นานสองนานแต่ก็ไม่หลับซะที เพราะจิตใจข้างในเรายังไม่พร้อมนั่นเอง หนึ่งชั่วโมงก่อนนอน ให้ปิดมือถือ อ่านหนังสือนิยายที่ชอบสักบทสองบท แทนที่จะมานั่งส่องสถานะคนอื่นในเฟซบุ๊ค พอมารู้ตัวอีกทีก็เกินเที่ยงคืนไปแล้ว เป็นกันเยอะเลยใช่มั้ยล่ะครับ!
โยคะมั้ยล่ะ?
Dr.Oz หมอชื่อดังจาดอเมริกา บอกให้เล่นโยคะหรือยึดกล้ามเนื้อสักหน่อยหลังตื่นนอน ช่วยลดความดันเลือด แล้วก็ลดอาการอักเสบด้วย ทำแล้วเหมือนเป็นการปลุกกล้ามเนื้อและข้อต่อที่เหนื่อยจากกิจกรรมระหว่างวัน
เสียงนาฬิกาปลุกเอาแบบนุ่มหวาน
เมื่อก่อนก็คิดนะ ว่าใช้เสียงปลุกให้ยิ่งใหญ่ ดังๆ จะได้เด้งตัวตื่นขึ้นมาได้ แต่การศึกษาจากมหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนีย บอกว่าไม่ดี! ต้องใช้เสียงนุ่มๆ หวานๆ จะทำให้มีความสุขเวลาตื่น
ให้ตะวันมาแยงตาสักนิด
ก่อนนอนแง้มผ้าม่านไว้สักนิด พอเช้า แสงอาทิตย์ก็จะส่องเข้ามา เมื่อแสงผ่านตาเรามาแม้จะหลับตาอยู่สมองจะรับรู้เองว่านี้เช้าแล้ว ปลุกนาฬิกาในร่างกายเราให้ตื่นเริ่มต้นวันสดใสได้ง่ายๆ เหมือนกัน
