เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่า ถ้าเราเริ่มปวดเท้าก็มีความเป็นไปได้ว่าความปวดนั้นจะลามไปถึงการปวดหัวได้เหมือนกันนะ “ปัญหาเกี่ยวกับเท้า ส่วนใหญ่มาจากความยืดหยุ่น เมื่อไหร่ก็ตามที่กล้ามเนื้อแข็งขึ้น พวกมันจะทำงานได้แย่ลงและเริ่มส่งอาการปวดตามมา” David Reavy นักบำบัดโรคทางกายและนักพัฒนา Reavy Method (วิธีการฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกาย)

สำหรับเพื่อนๆ ที่มีอาการปวดเท้าเป็นประจำ เฮียมีท่าการคลายกล้ามเนื้อเท้ามาฝากกันครับ

1.Plantar Fascia Stretch

2.Calf Gastroc Stretch

3.Arch Cross Stretch

4.Sitting Seza

ลองไปปรับใช้กันดูนะครับ!

ที่มา