ช็อกโกแลตอาจเป็นอาหารที่เพื่อนๆ ถูกจำกัดเมื่อต้องเข้าโปรแกรมลดน้ำหนัก หรือว่ากำลังมองหาสิ่งที่จะช่วยให้สุขภาพดีขึ้นโดยการเลี่ยงของที่ไขมันสูง
แต่ว่าสมูธตี้ที่มาดามเอามาฝากเพื่อนๆ ในบทความนี้นั้นมีแคลอรี่เพียง 350 แคลอรี่ ทั้งยังอุดมไปด้วยโปรตีนมากกว่า 22 กรัม และเป็นแหล่งไฟเบอร์ชั้นดีถึง 10 กรัมเลยทีเดียว คงไม่ต้องบอกกันใช่มั้ยว่า โปรตีนนั้นทำให้เราอิ่มนานขึ้น งดเทคแคลอรี่ที่เกินจำเป็น ทั้งไฟเบอร์ก็ช่วยเรื่องการขับถ่ายและทำให้อิ่มเร็วขึ้น แถมเมนูนี้ยังตอบสนองความต้องการของหวานบรรเทาจิตใจในวันแย่ๆ ได้เป็นอย่างดี
พร้อมแล้วไปลุยเมนูปั่นนี้กันเลยดีกว่า!
Vegan Chocolate Milkshake Smoothie
ส่วนผสมที่ต้องเตรียม
- เต้าหู้ประมาณ 1 ก้อน
- ผงโกโก้ 1/8 ถ้วย
- กล้วยแช่แข็ง ครึ่งลูก
- ราสเบอรี่ หรือบลูเบอร์รี่ 1/4 ถ้วย
- ผักโขม 2 ถ้วย
- เมล็ดแฟล็กซ์ 1 ช้อนโต๊ะ
- นมถั่วเหลือง ครึ่งแก้ว
- น้ำแข็งหลอด 3 ก้อน
วิธีทำ
- เทส่วนผสมทั้งหมดลงไป ปั่นโดยค่อยๆ เบลนด์ให้เข้ากัน
- Enjoy Drinking!
