จากรายงานที่ตีพิมพ์ในวารสารด้านจิตเวชขงประเทศอินเดีย กล่าวถึงสารอาหาร 7 ชนิด ซึ่งเมื่อใดร่างกายขาดไปจะก่อให้เกิดความเครียดและภาวะซึมเศร้าได้ ดังนี้
กรดไขมันโอเมก้า 3
หากได้รับไม่พอจะมีปัญหาหลงลืม หงุดหงิดง่าย
วิตามินดี
ขาดแล้วจะหลงลืมและส่งผลให้เกิดอาการซึมเศร้าได้
แมกนีเซียม
ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย หากขาดไปจะรู้สึกเครียดและกดดันได้ง่าย
กรดอะมิโน
ถ้ามีในปริมาณไม่เพียงพอจะหงอยเหงา งุนงง คิดอะไรไม่ค่อยออกได้
เหล็ก
โดยเฉพาะคุณผู้หญิง ขาดแล้วจะทำให้รู้สึกซึมเศร้าได้
ไอโอดีนและซีลีเนียม
ช่วยให้ต่อมไทรอยด์ทำงานเป็นปกติ
รู้แล้วก็สรรหาสารอาหารประเภทนี้มากินอย่างสม่ำเสมอนะคะ 🙂
