เฮียเชื่อว่าต่อให้เฮียไปพูดถึงประโยชน์ของการกินผักผลไม้ เพื่อนๆ ก็คงพอจะรู้กันดีอยู่แล้วว่ามันดีอย่างไร แต่สำหรับใครที่ยังไม่รู้ว่ามันดีอย่างไร เฮียจะเล่าให้ฟังคร่าวๆ แบบนี้ครับ
ผลไม้นั้นเป็นแหล่งรวมวิตามินหลายชนิด รวมไปถึงแร่ธาตุซึ่งล้วนแต่มีประโยชน์กับร่างกาย สำคัญมากๆ อีกอย่างยังเป็นแหล่งรวมใยอาหาร ช่วยลดการดูดซึมของคอเลสเตอรอลและไขมัน และยังช่วยทำให้ระบบการย่อย ระบบการขับถ่ายทำงานได้อย่างปกติ
เคยมีผลการศึกษาพบว่า การทานผลไม้เป็นประจำให้ตรงตามเกณฑ์ที่ว่าวันละ 400-600 กรัมนั้น จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคอ้วน ซึ่งนั่นทำให้เราไม่ต้องเผชิญหรือแบกรับกับปัญหาเรื่องโรคภัยไข้เจ็บได้ในระยะยาว
แต่มีประโยชน์อีกหลายอย่างนะครับ ที่เพื่อนๆ ยังไม่รู้ว่าการทานผลไม้ช่วยอะไรได้บ้าง? เฮียขอลิสแบบเร็วๆ ดังนี้ครับ
- ทำให้รู้สึกสดชื่น เพราะมีน้ำเป็นองค์ประกอบเยอะ
- มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นตัวช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่าง ๆ รวมไปถึงโรคมะเร็ง
- ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีจะช่วยลดอาการอักเสบต่าง ๆ และทำให้ความเครียดลดลง
- ช่วยพัฒนาสมอง เสริมสร้างความจำ และเป็นอาหารสมองได้เป็นอย่างดี
- ช่วยในการบำรุงผิวพรรณ กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตของผิว ทำให้ผิวดูสุขภาพดีนั่นเอง
และเพื่อให้เพื่อนๆ ได้ประโยชน์สูงสุดจากการอ่านบทความของเฮีย เฮียขอแปะเจ้า Infograhic ลิสต์ผลไม้ที่จะช่วยให้สุขภาพของเพื่อนๆ แข็งแรง เพราะเหล่านี้ล้วนอุดมไปด้วยไฟเบอร์และแคลอรี่ต่ำ สายเฮลท์ตี้ที่แท้จริงต้องเซฟรูปนี้ไปแชร์ต่อ!
((คลิกที่รูปเพื่อขยายขนาด))
