“วันนึงฉันแก่ขึ้นมา วันนึงฉันเกิดไม่เร้าใจ อยากจะรู้เธอจะรักกันอยู่หรือเปล่า??”
พอเข้าหัวข้อเรื่อง “อายุ” เพลงนี้ก็แล่นเข้าในหัวเฮียก่อนเลยล่ะครับ
จากที่คิดว่านี่คงเป็นอาการเหนื่อยธรรมดาๆ อาจจะไม่ใช่แล้วเพราะนั่นคืออาการที่บอกว่าร่างกายเราเริ่มเสื่อม ฮอร์โมนเริ่มต่ำ ทุกอย่างในร่างกายเริ่มแย่ แต่ยังไม่ได้เป็นโรคอะไรมาเท่านั้นเอง ซึ่งสิ่งนี้แหละทำให้เราต้องเริ่มรู้จักแนวรักษาแบบแอนไทเอจจิ้งเพื่อชะลอวัยไว้ไม่ให้แก่เร็วขึ้น
กินหวานจัด+เผ็ดจัด = หน้าแก่!
ตัวเร่งที่ทำให้ร่างกายเราเสื่อมวัย คือตัวอนุมูลอิสระ ที่มีทั้งจากตัวเราเอง เช่น กินอาหารแคลอรีสูงๆ หวานจัด เผ็ดจัด นอนไม่เป้นเวลา และจากภายนอกก็เช่น สูบบุหรี่ ตากแดด ซึ่งถ้ามีมากๆ จะทำให้เราแก่เร็วขึ้น
คราวนี้อ้วน คราวหน้าอด กระดูกพรุนแน่ๆ
เวลาที่เราลดความอ้วนด้วยการอดนั้น น้ำหนักหาย ไขมันหายไปจริง แต่แคลเซียมและโปรตีนในกล้ามเนื้อกับกระดูกเราก็หายไปด้วย และเวลาน้ำหนักตีกลับมามักจะมาเพราะเรากินแป้ง ไม่ใช่เพราะกินโปรตีน กล้ามเนื้อกับกระดูกที่หายไปก็จะไม่มีการเสริมใหม่ คนที่อ้วนๆ อดๆ บ่อยๆ กล้ามเนื้อและกระดูกจะกร่อนลง
กินวิตามินให้ถูกต้องรู้ ว่าขาดอะไร
วิตามินแบ่งเป็น 2 กลุ่มใหญ่ๆ คือ กลุ่มที่ละลายในน้ำ เช่น วิตามินบี ซี ซึ่งกินเกินไปร่างกายจะขับออกมาเอง แต่อีกกลุ่มคือ กลุ่มที่ละลายในไขมัน คือ วิตามินเอ ดี อี เค ซึ่งถ้ามีมากเกินไปจะเป็นปัญหา เช่น กินวิตามินเอมากไป จะทำให้ตับอักเสบ
