คุณมีใบหน้าอิ่มเอิบเปล่งประกายสดใสได้ไม่ยาก แค่กินอะไรเข้าไปก็จะฉายแววนั้นออกมาแล้ว เลือกให้ถูกแล้วผลที่ได้จะออกมาดี จอห์น บริฟฟา แนะนำเอาไว้ในหนังสือ The True You Diet
ดวงตาสดใส >> ราสพ์เบอร์รี
เบอร์รี่ช่วยกำจัดดวงตาอ่อนล้า เพราะเพียบด้วยวิตามินซี ซึ่งต่อสู้อาการอักเสบและมีฟลาโวนอยด์ซึ่งช่วยการดูดซึม ส่วนผสมเหล่านี้จะช่วยยึดผนังหลอดเลือดในดวงตาทำให้ดูสดใส
ผิวใสสะอาดสะอ้าน >> กุ้ง
เพราะเพียบไปด้วยสังกะสีลดอาการอักเสบที่ทำให้เกิดจุดแดง ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังบอกว่าคุณสามารถสยบผิวอักเสบนี้ได้ ด้วยการดื่มคาร์โมไมล์และแทะแตงกวาเพื่อช่วยลดอาการแดง
ผิวไร้ริ้วรอยแตกลายงา >> อโวคาโด
ใส่อโวคาโดในสลัดเพื่อรักษาเซลล์ผิวหนังให้อยู่ในสภาพดี อโวคาโดนั้นเพียบไปด้วยวิตามินอีและไขมันเชิงเดี่ยวซึ่งทำให้ผิวหนังของเราชุ่มชื้น
ขาไร้เส้นเลือดขอด >> ถั่ว
ถั่วหลากหลายชนิดไม่ว่าจะอบหรือต้ม ล้วนเพียบไปด้วยกรดอะมิโนซึ่งทำให้หลอดเลือดแข็งแรงและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตโดยรวมได้
เส้นผมมันวับวาว >> หอยนางรม
กำจัดผมขาวด้วยการกินอาหารประเภทปลาหรือหอยนางรมซึ่งมีสังกะสีและทองแดง สำคัญต่การผลิตเมลานินอันเป็นต่อมที่ทำให้เส้นผมมีสีสัน ไม่อยากกินดิบๆ แนะนำ อบหรือย่างได้นะ
แก้มแดงระเรื่อ >> กล้วย
กินกล้วยก่อนเข้านอนสิ ทำหน้าที่เป็นยานอนหลับ ช่วยให้คุณหลับสบายได้เพราะมีกรดอะมิโนที่เรียกว่าไทรโทเฟนซึ่งเป็นฮอร์โมนเซโรโทนินกและเมลาโทนินที่ควบคุมวงจรในร่างกาย นอนหลับสบายก็ทำให้ระบบในร่างกายดีขึ้นนะ
ขนตามตัวราบเรียบ >> โอ๊ตและโยเกิร์ตธรรมชาติ
กินโอ๊ต ซึ่งเพียบไปด้วยซิลิกาอันเป็นแร่ธาตุที่ทำให้ขนแข็งหยุ่นตัวลง ช่วยให้เส้นขนอุ้มน้ำได้มากขึ้น
สะโพกไร้ไขมันใต้ผิวหนัง >> โกจิเบอร์รี
ถ้าก้นคุณย้วยย้อย ให้กินโกจิเบอร์รีซึ่งมีกรดอะมิโนและไขมันจำเป็นที่ใช้ได้ผลในการซ่อมแซมผนังเซลล์ที่ขรุขระเหมือนผิวส้ม (เซลลูไลต์) เอาใส่สลัด สมูธตี้หรือกินเบอร์รีแห้งกับวอลนัทก็ได้
