สาวๆ หลายคนคงเคยได้ยินว่ากินอะโวคาโดช่วยบำรุงทั้งสุขภาพและความงามใช่ไหมคะ เคยสงสัยกันบ้างหรือเปล่าว่าทั้งๆ ที่อะโวคาโดมีแคลอรี่และไขมันสูง แต่ทำไมจึงมีคุณประโยชน์ด้านสุขภาพมากมาย วันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจให้ทุกคนกันค่ะ

ถึงแม้จะมีไขมันสูงแต่อะโวคาโดก็เป็นผลไม้ที่เปี่ยมไปด้วยไขมันเชิงเดี่ยวแบบไม่อิ่มตัวซึ่งเป็นไขมันชนิดดีต่อร่างกาย ทำให้มันกลายเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ในการช่วยลดปริมาณคลอเรสเตอรอลได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นคลอเรสเตอรอลแบบ LDL หรือ Non-HDL ส่งผลให้อัตราความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจรวมถึงระดับคลอเรสเตอรอลลดลง อีกทั้งยังเปี่ยมไปด้วยวิตามินอีที่ช่วยบำรุงผิวและผม นอกจากนี้อะโวคาโดยังมีปริมาณโพแทสเซียมสูงมากกว่ากล้วยถึง 2 เท่า รวมถึงเป็นผลไม้ที่มีโปรตีนสูงที่สุดอีกด้วย

ที่สำคัญการรับประทานอะโวคาโดยังช่วยลดอาการอักเสบต่างๆ ได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะเมื่อรับประทานคู่กับเนื้อสัตว์ ไม่ว่าจะเป็นแฮมเบอเกอร์ใส่อะโวคาโดหรือสลัดอะโวคาโดกับแฮม เป็นต้น

การรับประทานอะโวคาโดเป็นประจำจึงทำให้ร่างกายได้รับทั้งไขมันดี วิตามินและสารอาหารต่างๆ ที่จำเป็น ช่วยป้องกันโรคหัวใจและลดระดับคลอเลสเตอรอล นับว่าเป็นผลไม้ที่แค่กินก็ช่วยให้เราสุขภาพดีขึ้นง่ายๆ เลยล่ะค่ะ