“กินเข้าไป อยากกินก็กินเข้าไปเถอะ
กินเข้าไป อยากกินก็กินเข้าไปเถอะ
กินเข้าไป อยากกินก็กินเข้าไปเถอะ”
เพลงนี้ชื่อเพลง “ตุ่ม” ครับ ใครที่เกิดทันวงอะแคปเปล่า เซเว่น น่าจะรู้จักกันดี (นี่เฮียไม่ได้ดักแก่ นี่เปิด Youtube เอาเหมือนกัน ฮา) ที่เอ่ยถึงเพลงนี้ไม่ใช่อะไรหรอกครับ ถ้าเรามองพฤติกรรมการกินของในปัจจุบันนี้นั้นน่าตกใจไม่น้อย รักสุขภาพนะแต่เวลากินนี่กลับเลือกตามใจปากมากกว่า บุฟเฟต์เอย จังก์ฟู้ดเอย แถมยังพ่วงด้วยการทำงานหนักซึ่งสิ่งเหล่านี้นั้นก่อให้เกิดอาการที่เรียกว่า “กรดเกินในกระเพาะอาหาร”
เอาล่ะครับ… เฮียไม่ได้จะชวนคุยเรื่องเครียดว่าเจ้าโรคที่ว่านั้นมันมาอย่างไร แต่เฮียนำข้อมูลอาหารอันเป็นฮีโร่ช่วยลดกรดมาฝากกันจากชีวจิตครับ
หนังสือ Acid Reflux Diet: 101 Best Foods To Treat&Cure GERD ของ Kindle โดยทีมเขียน Health Research Staff ที่ประกอบด้วยผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ แนะนำอาหารบำบัดอาการของโรคกรดไหลย้อนไว้ 101 ชนิด
แต่ขอคัดอาหารที่น่าสนใจและหาง่ายในบ้านเรามาแนะนำตามนี้นะครับ
กลุ่มผัก
อาร์ติโช้ก หน่อไม้ฝรั่ง โหระพา บรอกโคลี กะหล่ำปลี แครอท เซเลอรี่ แตงกวา มะเขือ ขิง ฟักทอง ผักโขม วอเตอร์เครส ซูกินี
กลุ่มผลไม้
แอปเปิ้ล เอพริคอต อะโวคาโด กล้วย แบล็คเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แคนตาลูป เชอร์รี่ มะพร้าว มะเดื่อ องุ่น มะละกอ พีช แพร์ สตรอว์เบอร์รี่ แตงโม
กลุ่มธัญพืชและเมล็ดถั่ว
อัลมอนด์ บัควีต ถั่วเขียว ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง งา ถั่วเหลือง
กลุ่มสมุนไพรและชาสมุนไพร
ชาคาโมมายล์ ออริกาโน ไธม์
กลุ่มอาหารอื่นๆ
เต้าหู้ ปลาทูน่า
เอาล่ะครับใครที่มีปัญหาเรื่องกรดเกินก็ไปลองหาทานแก้ไขอาการกัน สำหรับใครที่ไม่เป็นก็ให้ระวังเรื่องการกินและพฤติกรรมกันหน่อย โรคไม่ร้ายแต่เป็นแล้วแรงครับ!
