สำหรับคนที่มีความจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องนอนดึกเป็นประจำหรือมีภาวะนอนน้อยเกินเหตุ ร่างกายมักเกิดความเหนื่อยล้าเกิดขึ้นตามมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้น เพื่อนๆ ควรจะหาอาหารอะไรสักอย่างมาทานเพื่อช่วยบำรุงร่างกายให้เกิดความสดชื่นมากขึ้นน่าจะเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจ แล้วนอนน้อยแบบนี้กินอะไรถึงจะสดชื่น!

1.อาหารพวกเต้าหู้ เนื้อปลา ไข่และไก่

อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่มีโคลีนอยู่ภายใน เป็นตัวช่วยในการสร้างเคมีในสมอง เป็นสารอาหารที่จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับคนที่นอนน้อยนอนดึกโดยเฉพาะ เนื่องจาก สารตัวนี้จะทำหน้าที่ช่วยทำให้สมองที่มีความเหนื่อยล้าเกิดขึ้นค่อยๆ ได้รับสารอาหารไปใช้ในการบำรุงต่อไป เป้นการช่วยทดแทนเคมีในสมองตามธรรมชาติที่ร่างกายไม่สามารถที่จะสร้างเองได้ยามเมื่อมีการอดนอนเกิดขึ้น

2.ข้าวกล้องงอกและพวกธัญพืชต่างๆ

สำหรับสองสิ่งนี้มีสารอาหารที่สำคัญอย่างกาบ้าอยู่ภายในซึ่งกาบ้าจะทำหน้าที่ในการช่วยทำให้สมองที่มีอาการมึนๆ เกิดการทำงานที่ดีขึ้น อีกทั้งยังมีวิตามินบีคอยทำหน้าที่ช่วยกระตุ้นระบบของประสาทและสมองให้เกิดการตื่นตัวมากขึ้นได้อีกด้วย

3.ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การดื่มน้ำที่เพียงพอเป็นสิ่งที่คุณควรทำมากที่สุด เนื่องจาก น้ำนั้นเป็นตัวช่วยในการทำให้ปริมาณออกซิเจนภายในร่างกายมีปริมาณเพิ่มขึ้น เมื่อมีปริมาณออกซิเจนเพิ่มขึ้นย่อมส่งผลทำให้ร่างกายเกิดการตื่นตัวมากขึ้นตามไปด้วยและการดื่มที่ได้ประโยชน์มากที่สุด คือ ควรดื่มน้ำในอุณหภูมิห้องและพยายามหมั่นจิบน้ำระหว่างวันเรื่อย ๆ จะดีกว่าการดื่มรวดเดียวจบ

4.การดื่มพวกดาร์กช็อกโกแลต

เครื่องดื่มประเภทนี้มีสารตัวหนึ่งที่ชื่อ “ฟลาโวนอยด์” ซึ่งจะทำหน้าที่ในการกระตุ้นให้เลือดนั้นสามารถส่งไปเลี้ยงสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เมื่อพักผ่อนน้อย อาหารเหล่านี้เป็นตัวช่วยที่จะบำรุงร่างกายได้ดีที่สุด แถมมากไปด้วยประโยชน์มากมาย เพราะฉะนั้นสำหรับใครที่ต้องนอนดึกหรือนอนน้อยมาก อย่าพลาดที่จะบำรุงร่างกายด้วยอาหารเหล่านี้เด็ดขาด