ปีนี้ใครอายุขึ้นเลข 3 แล้วบ้าง ขอมือหน่อย???
เมื่ออายุเริ่มขึ้นเลข 3 อาหารการกินเริ่มตามใจปากไม่ได้เสียแล้ว มาลองดูกันว่าอาหารอะไรบ้างที่อย่ากินมากเพราะจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้
1. อาหารกระป๋อง
เนื่องจากในอาหารกระป๋องมีโซเดียมมาก แถมยังมีความเกี่ยวพันกับโรคความดันโลหิตสูงอีกทั้งทำให้ผิวหนังดูแก่กว่าวัยอีก
2. น้ำอัดลม
ถ้าคุณกำลังคิดอยากจะสร้างครอบครัวด้วยการมีลูกเล็กๆ น้ำอัดลมคือศัตรูตัวสำคัญเพราะมันอุดมไปด้วยน้ำตาล ที่ส่งกระทบต่อภาวะการเจริญพันธุ์และยังเป็นที่มาของโรคอีกหลายชนิดเลยด้วย
3. อาหารเช้าสำเร็จรูป
อาหารเช้าอย่างเช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป โจ๊กสำเร็จรูป ขนมปัง ไส้กรอก ขนมปังทาเนย และขนมปังไส้สังขยา การกินอาหารสำเร็จรูปแบบนี้มักไม่มีสารอาหาร ยิ่งกินกับอาหารหวานก็จะส่งผลต่อน้ำตาลในเลือด แถมจะยิ่งเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจอีกด้วย
4. คุกกี้
เป็นของหวานรสอร่อยแต่ก็เพิ่มรอบเอวและหน้าท้องได้อย่างรวดเร็ว
5. แอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายทำงานหนักมากขึ้น ร่างกายก็จะทรุดโทรม
6. กาแฟเย็น
การดื่มเครื่องดื่มประเภทคาเฟอีน หากใส่น้ำแข็งจะทำให้แก่เร็ว ยิ่งดื่มในปริมาณมาก ก็จะทำให้นอนยากสุดท้ายก็ทำให้แก่เร็ว
7. กินเครื่องเทศมากเกินไป
เพราะอาหารแบบนี้ มักมีผลต่อระบบการเผาผลาญอาหาร และระดับความสมดุลย์ของฮอร์โมน หากกินมากเกินอาจส่งผลลบได้
8. กาแฟลดน้ำหนัก
เนื่องจากกาแฟพวกนี้มักมีส่วนผสมของสารเพิ่มความหวาน ร่างกายจึงสับสน และไม่รู้ว่าเรารับประทานอะไรเข้าไป ระบบการเผาผลาญก็จะไม่เป็นปกติ ระดับน้ำตาลในเลือดก็ไม่ปกติ อาจเป็นบ่อเกิดของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้
9. ป๊อบคอร์นสำเร็จรูป
อาหารพวกนี้มีไขมันทรานส์ จึงเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ และทำให้ดูแก่เร็ว
10. ซอสถั่วเหลือง
มีปริมาณโซเดียมสูงมาก จึงอาจทำให้ผิวพรรณแห้ง และมีถุงใต้ตา แก่เร็ว
รู้แบบนี้อาหารอะไรเลี่ยงๆได้ก็กินน้อยๆหน่อยละกัน เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น และการมีอายุที่ยืนยาวนั่นเอง และหากเพื่อนๆ ต้องการดูลแตัวเองมากขึ้น นอกจากหลักเลี่ยงอาหาร 10 อย่างตามด้านบนแล้ว สามารถดูแลตัวเองด้วยผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Astaxanthin (แอสตาแซนธิน) สารสกัดสาหร่ายสีแดง จากสแกนดิเนเวีย
มีงานวิจัยทางการแพทย์พิสูจน์มาแล้วว่า การรับประทานแอสตาแซนธินขนาด 4 มก. ต่อเนื่องกัน 6 สัปดาห์ในหญิงวัยกลางคน พบว่า
กลุ่มที่รับประทานแอสตาแซนธิน ผิวมีความเรียบเนียนขึ้น ริ้วรอยลดลง ความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่นดีขึ้น “ซึ่งอาจเป็นผลจาก แอสตาแซนธินที่สามารถปกป้องคอลลาเจนไม่ให้ถูกทำลายโดยอนุมูลอิสระได้”
ที่สำคัญไม่ต้องห่วงเรื่องความปลอดภัยเพราะแอสตาแซนธิน Astaxanthin ที่ได้จากสาหร่ายแดงที่มีการเพาะเลี้ยงในระบบปิด ภายใต้การควบคุมเพื่อให้ได้ แอสตาแซนธินที่มีคุณภาพสูงและมีการทดลองพบว่า ผู้ที่รับประทานแอสตาแซนธินขนาด 45 มก. ทุกวัน ติดต่อกัน 4 สัปดาห์ ก็ไม่พบผลข้างเคียงใดๆ
ลองดูกันนะ 🙂
