“เธอสวยทุกนาทีที่เคยสัมผัส รู้ทันทีว่าเธอคือคนพิเศษ ที่ฉันนั้นรอมานาน ที่ฟ้าให้มาเจอะกันให้ฉัน มี เธอ”

ไม่มีใครไม่อยากสวยหรอกจริงมั้ยครับ? เฮียว่านะรวมไปถึงหนุ่มๆ ด้วย แต่ อ๊ะ! อย่าเพิ่งตีเจตนาเฮียผิดนะครับ ไม่ได้จะชวนหนุ่มๆ มาสวยไปด้วยกัน แต่จะให้มาเพิ่มความเฮลธ์ตี้สุขภาพดีไปพร้อมๆ กันดีกว่า

อันนี้เป็นภารกิจแบบง่ายๆ เลยที่เฮียหยิบมาให้ลองเล่นกันดู แค่เลือกอาหารดีๆ อย่างน้อยมื้อละหนึ่งอย่าง (จะมากกว่านั้นก็ไม่ว่ากัน) เบาๆ จะเอาอะไร ลิสต์มา!!!

กะหล่ำดอก

กำลังมาครองตำแหน่ง Veg EVER ใส่สลัดโรยหน้าพิซซ่า จะต้มหรือผัดได้หมด มีสารช่วยต้านมะเร็ง วิตามินซีสูง พลังงานต่ำ ช่วยระบบขับถ่าย

นมถั่วเหลือง

ไม่ชอบรสเพลนๆ เดี๋ยวนี้มีส่วนผสมอัลมอนด์หรือถั่วดำด้วยนะ ดื่มง่าย มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เชื่อกันว่ากินแล้วช่วยให้ผิวพรรณดีและหน้าเด็ก

กิมจิ

หนึ่งในซุปเปอร์ฟู้ดล่าสุด มีการศึกษาของเกาหลีพบว่า คนที่กินกิมจิเป็นประจำทุกวันจะช่วยลดคอเลสเตอรอลและไขมันเลวลง และลดความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานได้อีก

มัทฉะ

ใบชาเขียวที่บดเป็นผงละเอียด ผสมน้ำก็ดื่มได้เลย นอกจากสารต้านอนุมูลอิสระธรรมชาติแล้ว ยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ช่วยลดความอ้วนและลดไขมันในเลือดด้วย

ไข่

เริ่ดมากสำหรับใครที่ต้องทำงานจ้องคอมทั้งวัน เพราะมีสารคาโรทีนอยด์ ลูทีน และซีแซนทีนที่ช่วยป้องกันโรคประสาทต่อเสื่อมด้วยการกินไข่วันละ 1 ฟอง

สตรอเบอร์รี่

นี่ล่ะซุปเปอร์ไฟเบอร์อย่างดี ช่วยลดคอเลสเตอรอล กินครั้งละ 5-6 ลูกจะให้วิตามินซีที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและยังช่วยระบบทางเดินอาหารด้วย

ชาสมุนไพร

ถ้าเบื่อแนวชาฝรั่ง ลงชาแนวนี้ดู อย่างขิง มะตูม ตะไคร้ ใบเตย เก๊กฮวย ยิ่งวันไหนเครียดๆ ดื่มชาสมุนไพรแนวนี้จะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายขึ้น

โรสแมรี่

หนึ่งในสมุนไพรโปรดของอาหารฝรั่ง เห็บใบเล็กๆ แค่นี้ รู้มั้ยว่าโรสแมรี่ช่วยระบบการทำงานของสมอง ลดอาการปวดหัว ลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน โรคมะเร็ง

มะเขือเทศ

ลองคั้นเป็นน้ำดื่มได้นะ อร่อยและยังช่วยให้สดชื่นปี๊ดขึ้นมาทันที ช่วยให้ผิวดี สีชมพูมีเลือดฝาด แล้วยังช่วยป้องกันสมองเสื่อม ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงต่อสู้กับโรคหอบหืดได้ตั้ง 45%

โอ๊ต

อีกหนึ่งธัญพืชที่มีเส้นใยและสารอาหารมากมาย ช่วยลดไขมันเลวและโคเลสเตอรอล ฝรั่งเขากินโอ๊ตมาเป็นพันๆ ปีแล้วนะ มีเอนไซม์ที่ช่วยให้ย่อยง่าย ช่วยลดน้ำหนักได้