ท้องอืดเป็นเรื่องธรรมดามาก เราทุกคนสะสมก๊าซในระบบย่อยอาหารของเรา คนส่วนใหญ่ผายลมประมาณ 10 ครั้งต่อวัน หากเพื่อนๆ ผายลมบ่อยกว่านี้ เป็นประจำ นั่นอาจหมายความว่าเพื่อนๆ มีอาการท้องอืดมากเกินไปซึ่งมีหลายสาเหตุด้วยกัน
อาหาร+พฤติกรรมอะไรบ้างทำเราท้องอืด?
- เคี้ยวหมากฝรั่ง
- ที่สูบบุหรี่
- ดูดวัตถุ เช่น ปากกา
- ดื่มเครื่องดื่มอัดลม
- กินเร็วเกินไป
- กินถั่ว
- กินกะหล่ำปลี
- กินบร็อคโคลี
- กินลูกเกด
- กินพรุน
- กินแอปเปิ้ล
- กินอาหารที่มีฟรักโทสสูงหรือซอร์บิทอล เช่น น้ำผลไม้
- กินอาหารที่มีไขมันสูง ของทอด ของมัน
อาหารเหล่านี้อาจใช้เวลานานในการย่อยซึ่งนำไปสู่กลิ่นอันไม่พึงประสงค์ที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องอืด นอกจากนี้อาหารบางอย่างที่ร่างกายไม่สามารถดูดซึมได้อย่างเต็มที่ ซึ่งหมายความว่ามันจะตกไปยังลำไส้ใหญ่โดยไม่ต้องย่อยอย่างสมบูรณ์ก่อน ลำไส้ใหญ่มีแบคทีเรียจำนวนมากที่จะย่อยสลายอาหารปล่อยก๊าซออกมา การสะสมของก๊าซนี้ทำให้เกิดอาการท้องอืดนั่นเองครับ
อย่างที่บอกว่า “ท้องอืด” เป็นอาการปกติ แต่หากเพื่อนๆ มีอาการท้องอืดที่ไม่สามารถอธิบายได้ หรือหากมีอาการต่อไปนี้พร้อมกับอาการท้องอืด เพื่อนๆ จึงควรไปพบแพทย์ครับ
อาการท้องอืดที่ควรไปพบแพทย์
- ท้องบวม
- มีอาการปวดท้อง
- ก๊าซที่คงอยู่และรุนแรง
- อาเจียน
- โรคท้องร่วง
- ท้องผูก
- น้ำหนักลงโดยไม่ทราบสาเหตุ
- มีเลือดในอุจจาระ
อย่าวินิจฉันโรคด้วยตัวเองนะครับ หากพบความผิดปกติให้พบแพทย์จะดีที่สุด ที่สำคัญอย่าลืมดูแลตัวเองด้วยการกินอาหารเพื่อสุขภาพ ลดของทอดของมัน และพยายามเพิ่มจุลินทรีย์สุขภาพให้กับร่างกาย ลองเลือกผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีโพรไบโอติกอย่าง Combif AR เพื่อนๆ สามารถดูรีวิวเพิ่มเติมได้ที่นี่ [Review] แน่นท้อง ถ่ายไม่ออก ความเซ็งนี้… แก้ด้วย Combif AR หรือ #ใช้ดีบอกต่อ รีวิว: เริ่มต้นเป็นสายรักสุขภาพด้วย Combif AR อาหารเสริมปรับสมดุลลำไส้
