“โรคอัลไซเมอร์” เป็นโรคที่มักจะเกิดในคนวัยทองและผู้สูงอายุมากที่สุด ซึ่งโรคนี้จะไม่สามารถรักษาให้หายได้แต่ก็พอจะบรรเทาอาการลงได้บ้าง แต่ทางที่ดีเรามาป้องกันไม่ให้เป็นโรคอัลไซเมอร์ก็น่าจะดีกว่า โดยชั่วโมงนี้มาดามก็มีวิธีดีๆ ที่ทำไม่ยากหรอกนะ (เชื่อว่าไม่ยาก) มาบอกต่อกัน ไปชม!
ควบคุมน้ำหนัก
โรคอ้วนก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เป็นโรคอัลไซเมอร์ได้เหมือนกัน เนื่องจากไขมันจะไปอุดตันเส้นเลือด จึงทำให้เส้นเลือดไม่สามารถส่งอาหารและไปหล่อเลี้ยงสมองได้เต็มที่ ซึ่งเริ่มแรกนั้นก็จะมีอาการขี้หลงขี้ลืมอยู่บ้าง แต่นานๆ ไปก็จะทำให้ความจำเสื่อมในที่สุด เพราะฉะนั้นคุณควรควบคุมน้ำหนักให้คงที่อยู่เสมอ เพื่อป้องกันไม่ให้เป็นโรคอัลไซเมอร์ค่ะ
ทานผักผลไม้เป็นประจำ
ผักผลไม้มีส่วนช่วยในการลดความเสี่ยงจากโรคอัลไซเมอร์ได้ถึง 28% เลยทีเดียว เพราะฉะนั้นเรามาทานผักผลไม้ให้มากๆ กันดีกว่าค่ะ ซึ่งผักผลไม้ที่ช่วยเพิ่มความจำได้ดี ได้แก่ แครอท พืชตระกูลถั่ว แอปเปิ้ลและธัญพืชนั่นเอง อยากความจำดีและไม่เป็นโรคอัลไซเมอร์ต้องหมั่นทานผักผลไม้เหล่านี้บ่อยๆ นะคะ
ทานปลาติดมัน
ปลาติดมันที่กล่าวถึงนี้ก็คือปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 นั่นเอง ซึ่งกรดไขมันตัวนี้จะช่วยบำรุงสมองและเพิ่มความจำได้เป็นอย่างดี เมื่อทานปลาติดมันเป็นประจำก็จะสามารถป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้นั่นเอง โดยปลาติดมันที่มีโอเมก้า 3 มากๆ ได้แก่ ปลาแซลมอล ปลาแมคคอเรลและปลาซาร์ดีน เป็นต้น
ทานอาหารที่มีวิตามินบีให้มากๆ
เนื่องจากสมองของคนเรานั้นมีความต้องการวิตามินบีเป็นจำนวนมาก เพื่อบำรุงและเสริมสร้างสมองให้แข็งแรง ดังนั้นคุณควรทานวิตามินบีให้มากๆ ซึ่งอาจจะทานจากอาหารเสริมหรือทานจากอาหารที่มีวิตามินบีก็ได้
