ถ้าเป็นเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่รู้สึกไม่ค่อยโอเค หลังจากที่ใช้เครื่องมือสื่อสารต่างๆ เป็นเวลานานกว่า 2 ชั่วโมง ซึ่งนั่นเป็นการเพิ่มโอกาสในการเป็น Digital Eye Strain เป็นหนึ่งในอาการเมื่อยล้าทางสายตาเมื่อต้องดูหน้าจอเป็นเวลานาน โดยเฉพาะกับเครื่องมือสื่อสารยอดนิยมอย่างโทรศัพท์ หรือว่าเครื่องพีซี มีรายงานว่า 83% ของประชากรชาวอเมริกันนั้นประสบกับปัญหานี้มากกว่า 2 ชั่วโมงต่อวันเลยทีเดียว

หากว่าการต้องออกจากหน้าจอไม่ใช่ทางเลือกที่เพื่อนๆ จะสามารถทำได้ แบบนั้นมาลองปกป้องตาของเราจากอาการดังกล่าวแบบง่ายๆ ดังนี้ดีกว่า

1.กะพริบตาบ่อยๆ

Dr. Matthew Gardiner จักษุแพทย์ได้ให้คำแนะนำว่า เมื่อต้องจ้องหน้าจอนานๆ อย่าลืมที่จะกะพริบตา โดยให้กะพริบตาประมาณ 15 ครั้งต่อนาที ช่วยให้ตาของเพื่อนๆ ชุ่มชื้นขึ้น

2.20-20-20

เป็นกฏที่ให้เราลองปรับใช้ตาม อยู่ห่างจากการดูอะไรประมาณ 20 ฟุต พักจากหน้าจอ 20 วินาทีในทุกๆ 20 นาที

3.วางตำแหน่งให้ถูกต้อง

วางตำแหน่งตัวเองห่างจากจอคอมพิวเตอร์เป็นเคล็ดลับอีกประการหนึ่ง โดยให้จออยู่ห่างจากดวงตาประมาณ 20 ถึง 28 นิ้ว และควรวางจอไม่ให้แสงสะท้อนเข้าตามากเกินไป

4.ขยายตัวอักษรให้ใหญ่ขึ้น

การทำแบบนี้จะทำให้เราไม่ต้องเพ่งวัตถุจนเกินไป ซึ่งนั่นอาจทำให้เกิดการเมื่อยล้าของดวงตาได้

5.ลดแสงสะท้อน

การใช้แสงอ่อนๆ บนอุปกรณ์และตัวกรองลดแสงจ้าบนแท็บเล็ตโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์

เพื่อสุขภาพดวงตา ลองนำไปปรับใช้กันดูนะครับ