อยากหุ่นดีเหมือน Katy Perry ต้อง 5 ท่านี้เลย
แอบดูเคล็ดลับหุ่นสวยของนักร้องสาวชื่อดัง Katy Perry โดยเทรนด์เนอร์ของเธอได้แอบกระซิบบอกว่าเธอได้ออกกำลังกายโดยใช้ 5 ท่านี้ จนทำให้เธอมีหุ่นที่สาวๆ หลายคนยึดถือเป็นต้นแบบ มาดูกันว่ามีท่าอะไรบ้าง
Category Archives: ฟิตแอนด์เฟิร์ม
ออกกำลังกาย “แขน” ง่ายๆ แค่ 3 นาที
อย่าให้ใครมาว่าได้ว่า “แขนใหญ่อย่างกะท่อนซุง” มาออกกำลังกายบริหารท่อนแขนเถอะ แค่ 3 นาที จะทำตอนเช้าก็ดี ตอนเย็นก็ได้ เวิร์คสุดๆ
ออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือด เทรนด์ฮิต ฟิตแอนด์เฟิร์ม
แม้จะออกกำลังกายทุกวัน แต่จะรู้ได้อย่างไรว่ากีฬาประเภทนั้นๆ เหมาะสมกับร่างกายคุณจริงๆ วันนี้เรามีข้อมูลดีๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายให้เหมาะสมตามกรุ๊ปเลือดของแต่ละคนมาบอก
HIIT สุดยอดการออกกำลังกายแบบเหนือชั้น
ถ้าเบื่อการออกกำลังกายแบบเดิมๆ เราขอเสนอ HIIT การออกกำลังกายแบบเหนือชั้น ที่ใช้เวลา 15-20 นาทีต่อวัน จะเบิร์นไขมันได้มากสุดๆ ใครกำลังลดน้ำหนัก และกระชับสัดส่วน ห้ามพลาด!
11 กางเกงเวิร์คเอาท์สุดอินที่จี้ดสุโค่ย!
ชั่วโมงนี้สดสวยเลยไปเฟ้นหาสุดยอดไปไอเท็มที่ขาดไม่ได้ อย่างกางเกงที่สาวๆ เขาเลือกใส่ไปเวิร์คเอาท์เก๋ๆ ช่วงนี้นั่นเอง
T25 หลบไป ทาบาตะ นำเข้าจากญี่ปุ่นแค่ 4 นาที เข้มข้นจริง
ใครที่เคยยอมแพ้ให้กับ T25 มาลองสู้กับ Tabata อีกสักครั้งดีไหน แค่ 4 นาทีเท่านั้น เข้มข้นถึงใจแน่นอน
Zuu ออกกำลังกายแนวใหม่ 30 นาที เบิร์นไป 600 แคลอรี่
ซู การออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ขอแค่มีพื้นที่ก็พอ เพราะคุณต้องผลัก, ดึง, ก้มโค้งตัว, หมุน และนั่งยองๆ ทำมือทิ่มไปข้างหน้า เคลื่อนที่อย่างรวดเร็ว เรียกเหงื่อได้ดีสุดๆ
Bubble Football กีฬาแนวใหม่ เอาใจคนรักการออกกำลังกาย
ใครที่เบื่อการออกกำลังกายแบบเดิมๆ อยู่ในแต่ห้องแคบๆ เราขอแนะนำกีฬากลางแจ้งแนวใหม่ที่มีชื่อว่า “Bubble Football” กีฬาสุดเจ๋ง ที่ท้าให้คนวิ่งชนกันไปมา
ผู้หญิงยุคใหม่ สวยครบสูตร “ต่อยมวย” ป้องกันตัว แถมหุ่นดี
“ต่อยมวย” อาจจะดูเป็นกีฬาแรงๆ สำหรับคนแมนๆ เขาเล่นกัน แต่ลองมาออกหมัด เท้า เข่า ศอกดูก่อน แล้วคุณจะรู้ว่าการต่อยมวยหรือมวยไทย เหมาะกับผู้หญิงมากกว่าที่คิด ต้องลองแล้วจะรู้ว่ามันเจ๋งจริง
กระชับหน้าท้องส่วนล่าง ด้วยเวลาเพียง 5 นาที
ท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ ที่ทำได้ที่บ้าน แค่วันละ 5 นาทีเท่านั้น หน้าท้องส่วนล่างก็จะกระชับยิ่งขึ้น