2 ท่าบริหารทำง่าย บอกลา “แขนย้วยๆ”
ปัญหาต้นแขนใหญ่เป็นปัญหาที่น่าปวดใจสำหรับสาวๆ มากเลยใช่มั้ยคะ? เพราะนอกจากจะทำให้ไม่มั่นใจเวลาต้องใส่ชุดเกาะอก ชุดแขนกุด โดยเฉพาะเวลาต้องออกงานแต่ละที เราแทบจะเลี่ยงชุดทรงพวกนี้ไม่ได้เลย
Category Archives: ฟิตแอนด์เฟิร์ม
ง่ายกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว แค่เดินก็ผอมได้
เริ่มต้นง่ายๆ คุณต้องเริ่มตั้งกฎกับตัวเอง เช่น “ทุกสัปดาห์ฉันจะเดินออกกำลังกายอย่างน้อยสามครั้ง วันละ 20 นาที” แล้วค่อยๆเพิ่มปริมาณไปจนถึงจุดที่ดีที่สุดโดยผู้เชี่ยวชาญแนะนำไว้ว่าควรออกกำลังกายอย่างน้อยครั้งละ 30 นาทีและทำต่อเนื่องแบบนี้สัปดาห์ละ 5 วัน เบื้องต้นแล้ว ก่อนเตรียมออกไปจ๊อกกิ้ง คุณควรคำนึงถึงเวลาและระยะทางที่เหมาะสมในการวิ่งแต่ละครั้งของคุณเสียก่อน หากคุณตั้งเวลาไม่เหมาะสมกับระยะทางเช่น คุณคิดว่าจะวิ่ง 1 กิโลเมตรภายใน 1…
4 วิถี Workouts ที่ทำได้กับเพื่อนแล้ว… สนุกมว๊ากกกกก
ไปออกกำลังกายคนเดียวบางทีมันก็เหงา จะหันไปถามไปคุยไปปรึกษากับคนข้างๆบางทีมันก็เขินๆ กิจกรรมอะไรบ้างที่คุณสามารถชวนเพื่อนๆคุณมาทำด้วยกันได้บ้าง มาดูกัน
สวยขึ้นแน่ก็แค่ออกกำลัง!
คนส่วนมากมีเป้าหมายในการออกกำลังกายเพื่อนรูปร่างที่ดีขึ้น อาจจะเพื่อสุขภาพที่ดี หรือ ฟิตหุ่นสำหรับไปเที่ยวซัมเมอร์ แต่รู้ไหมคะ ว่านอกจากจะทำให้รูปร่างดีแล้ว ยังมีประโยชน์ที่ซ่อนอยู่อีก นั่นก็คือ ทำให้ผิวพรรณของเราดีขึ้น ดูมีชีวิตชีวา ไม่หม่นหมอง ไร้ริ้วรอย อีกด้วย
ออกกำลัง เจ็บกล้ามเนื้อ แก้อาการตามนี้ไม่ต้องพึ่งยา
เคยกินยาเวลากล้ามเนื้ออักเสบกันมั้ย ใช่ๆ แบบว่ากินแล้วหายในวันรุ่งขึ้นยังกับยาวิเศษนั่นล่ะ แล้วถ้าเราเจ็บกล้ามเนื้อเพราะออกกำลังกายบ่อยๆ แล้วต้องกินยาตัวแรงแบบนี้ประจำ ตับไม่พังหรอจ๊ะ มาลองวิธีธรรมชาติรักษาอาการกล้ามเนื้ออักเสบกัน
รู้หรือไม่ ! ว่ายน้ำก็มีโอกาสป่วย
ศูนย์ป้องกันและควบคุมโรครายงานว่าสระว่ายน้ำที่เต็มไปด้วยเชื้อโรคจะก่อให้เกิดการเพิ่มขึ้นของการเจ็บป่วยจากเชื้อโรคในน้ำที่แพร่กระจายโดยการกลืน การหายใจนำฝุ่นละอองเข้าไป หรือสัมผัสกับน้ำมีปนเปื้อนในสระว่ายน้ำ อ่างน้ำร้อน สวนน้ำ ทะเลหรือมหาสมุทร
สั้นๆ เลยนะ!! 4 ท่าทำซะ “ขา” จะสวย
สดสวยไม่เชื่อหรอกว่าไม่มีผู้หญิงคนไหนไม่สนใจว่าตัวเองจะมี “ขา” ที่สวยหรือไม่ อย่างน้อยมันก็ต้องมีแอบคิดแอบส่งดูอยู่หน้ากระจกกันบ้างแหละ แต่ถึงคุณจะเป็นผู้หญิงที่ไม่สนใจเรื่องขา แต่สดสวยบอกเลยว่า… ผู้ชายส่วนใหญ่เขาสนกัน!!!
ระวัง! 4 ข้อผิดที่พลาดแล้วพลาดอีกของนักวิ่งหน้าใหม่
คุณอาจจะเป็นคนหนึ่งที่คิดจะเริ่มออกกำลังกายด้วยการวิ่ง อาจจะมองว่าเป็นเรื่องที่ง่าย แค่ใส่รองเท้า ก้าวขาไปข้างหน้า ออกแรงวิ่ง ก็เท่านั้น แต่สำหรับผู้ที่เริ่มต้นนั้นอาจจะไม่รู้ว่าการวิ่งออกกำลังกายของคุณนั้น แทนที่จะได้รับสุขภาพที่ดี หรือมีหุ่นสวยเป๊ะแล้ว อาจจะทำให้คุณเกิดอาการบาดเจ็บได้ อะไรบ้างที่คุณมองข้ามไปมาดูกัน
Antigravity Yoga โยคะแบบใหม่ที่เริ่ดเว่อร์!!!
อยากหุ่นดี ผิวสวย หน้าใส ไม่ต้องพึ่งคลินิกหมอ ขอแค่มาลองเล่น Antigravity Yoga แล้วจะรู้ว่าไม่ได้แค่หุ่นที่จะเฟิร์มขึ้น แต่เราจะได้สุขภาพที่ดีจากภายในออกมาเลยจริงๆ อะไรคือ Antigravity Yoga ?? คือการออกกำลังกายในรูปแบบ Fusion Technique ที่ผสาน 5 ศาสตร์ไว้ด้วยกัน เราจะเล่นอยู่บนเปลผ้า…
Lunchbreak Blaster 20 นาทีแต่เผาผลาญได้ 400 กิโลแคลอรี มาลอง!
เดี๋ยวนี้จะมาบอกว่าไม่มีเวลาไม่ได้แล้วนะคะ เพราะเราไปเจอกับคลาสใหม่ Lunchbreak Blaster ขง New Moves ที่ใช้เวลาแค่ 20 นาที แต่เผาผลาญพลังงานได้ 400 กิโลแคลอรี เริ่ดขนาดนี้ไม่ควรช้านะ