ต้องบอกก่อนว่า สดสวยเองก็ไม่ใช่แฟนตัวยงของลู่วิ่ง เพราะเจอปัญหาเหมือนเพื่อนๆ หลายคนคือมันค่อยข้างน่าเบื่อและบางอย่างเกี่ยวกับการควบคุมเครื่องให้จังหวะของเราเป็นเรื่องที่รู้สึกแปลก แต่บางครั้งข้างนอกมันร้อนเกินไปและการวิ่งในที่ร่มเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด
มีการศึกษาพบว่า อาหารที่มีโปรตีนสูงนั้นเชื่อมโยงกับความรู้สึกอิ่มที่เพิ่มขึ้น มีการศึกษาของผู้ชายที่มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนแสดงให้เห็นว่าเมื่อกินโปรตีนมากขึ้น 25% ของปริมาณแคลอรี่ ควบคุมความอยากอาหารและความรู้สึกอิ่มเพิ่มขึ้น 60% อ้างอิง: 4 แนวทางลดไขมันส่วนเกินที่นอกเหนือจากการออกกำลังกาย
เพื่อนๆ หลายคนคงรู้จักกันดีอยู่กับแล้วกับท่าออกกำลังกาย Plank (แพลงก์) ประโยชน์ของการแพลงก์นั้นเหมาะกับคนที่มุ่งเน้นในส่วนกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยตรง เนื่องจากกล้ามเนื้อเหล่านี้จะเชื่อมต่อกับกลุ่มกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
ตอนนี้เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งเทรนด์กันเลยกับ “โปรไบโอติก” จากบทความเรื่อง เพราะอะไร “โปรไบโอติก” จึงช่วยลดไขมันหน้าท้องได้? บอกว่า
การศึกษาพบว่าเชื้อแลคโตบาซิลลัสบางสายพันธุ์สามารถช่วยลดน้ำหนักและลดไขมันหน้าท้องได้
วิธีการออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้อง เรียกได้ว่าเป็นกุญแจสำคัญที่จะทำให้เพื่อนๆ ไปถึงเป้าหมายของการลดหน้าท้องได้นอกเหนือจากการคุมอาหาร อาจมีหลายคนที่กำลังลังเลว่า การออกกำลังกายที่กำลงทำอยู่นั้นช่วยได้จริงหรือไม่
หนึ่งในความเข้าใจผิดที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับการออกกำลังกายคือต้องใช้เวลาทำทุกวันเพื่อดูผลลัพธ์ เราเป็นผู้หญิงที่ยุ่ง สดสวยขอแชร์วิธีออกกำลังกายช่วยลดต้นขาเพียง 4 นาทีที่เพื่อนๆ สามารถทำได้ทุกวัน
คาร์ดิโอ คืออะไร? ทำไมเราถึงได้ยินชื่อนี้บ่อยๆ เราอาจเคยได้ยินว่า อยากออกกำลังกายลดอ้วนก็ให้คาร์ดิโอสิ! แล้วการออกกำลังกายแแบบคาร์ดิโอ คืออะไร? คาร์ดิโอเป็นการออกกำลังกายที่เน้นไปที่การทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น ร่างกายของเราได้เคลื่อนไหวอยู่อย่างสม่ำเสมอ เป็นวิธีที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและทำให้ให้หัวใจแข็งแรง รูปแบบและข้อดีของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เป็นการออกกำลังกายแบบเบาๆ ไปจนถึงปานกลาง แต่มีความยาวนานไม่ต่ำกว่า 20 นาที จึงทำให้ร่างกายได้รับการบริหารอย่างเต็มที่มากขึ้น ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น 60-85% กระตุ้นการเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าการออกกำลังกายแบบอื่นๆ…
ในปี 2019 นี้ มีเทรนด์เรื่องออกกำลังกายที่น่าจะได้รับความสนใจมากขึ้น โดยแนวทางที่ว่านั้นคือ การออกกำลังกายที่บ้านและการออกกำลังกายแบบสั้นๆ ทั้งนี้ก็น่าจะตอบโจทย์สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลา
หนึ่งในประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคือ เราจะเหนื่อยน้อยลงเวลาทำกิจกรรมต่างๆ ที่ต้องใช้แรง จากบทความเรื่อง 4 เรื่องบอก “คาร์ดิโอ” ให้อะไรกับเราบ้าง? บอกว่า
นอกเหนื่อจากเรื่องของการดูแลตัวเอง เลือกอาหารที่มีประโยชน์แล้ว การออกกำลังกาย โดยเลือกท่าออกกำลังกายที่ให้ผลเฉพาะส่วน เป็นอีกหนึ่งกุญแจสำคัญที่ทำให้เราไปถึงเป้าาหมายได้ดีกว่าเดิม และแน่นอนว่าในบทความนี้นั้น สดสวยมีอีกหนึ่งกลุ่มท่าออกกำลังกายชวยลดหน้าท้องมาฝากกัน