5 ท่าใช้กำจัดไขมันสะสม Side Fat
เมื่อรวมกับการออกกำลังกายแล้วจะทำให้เพื่อนๆ เห็นผลมากขึ้น สำหรับปัญหาไขมันสะสมช่วงข้างลำตัว หรือที่เรียกว่า Side Fat นั้น เพื่อนๆ สามารถใช้ท่าออกกำลังกายต่อไปนี้ เพื่อช่วยไขมันสะสมได้ดียิ่งขึ้น
Category Archives: ฟิตแอนด์เฟิร์ม
4 ท่า คาร์ดิโออย่างง่าย ใช้ออกกำลังในวันเบาๆ
เราอาจจะเคยได้ยินกันมาแล้วว่า “คาร์ดิโอ” เป็นหนึ่งในแนวทางการออกกำลังกายที่ช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี แต่นอกเหนือจากนี้ คาร์ดิโอ ยังเป็นการออกกำลังกายที่จะช่วยควบคุมระดับอินซูลินและน้ำตาลในเลือดให้ลดลง
6 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง+แขน ให้ดูฟิตขึ้น
หากเพื่อนๆ ต้องการลดหน้าท้องให้ได้ผลนั้น ข้อหนึ่งที่สำคัญเลยคือ “ลดอาหารที่มีไขมันทรานส์” เพราะไขมันเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการอักเสบโรคหัวใจ ความต้านทานต่ออินซูลินและการเพิ่มไขมันหน้าท้องในการศึกษาเชิงสังเกตการณ์และสัตว์
ท่าออกกำลังกาย “บอดี้เวท” ช่วยเผาผลาญดี
ราสามารถทำได้เองด้วยวิธีที่เรียกว่า “บอดี้เวท” นั่นเอง ในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมบอดี้เวทแบบง่ายๆ ทำได้ตั้งแต่คนที่เพิ่งเริ่มต้น ไปจนถึงคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ
6 ท่าออกกำลังกายเรียกเหงื่อ สร้างกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในคำแนะนำที่ถูกพูดถึงมากที่สุดเมื่อใครบางคนพูดขึ้นว่า “ฉันอยากลดน้ำหนัก” แต่เพื่อนๆ ต้องรู้ว่าการออกกำลังกายนั้นเพื่อเป็นการลดไขมัน ถ้าเพื่อนๆ ลดปริมาณการเทคแคลอรี่
7 ท่าบอดี้เวท (Bodyweight) สร้างกล้ามเนื้อเพื่อเผาแคล
หลายคนเลือกบอดี้เวท (Bodyweight) ในการออกกำลังกาย เนื่องจากรูปแบบนี้ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์พิเศษหรือต้องไปฟิตเนส การออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักตัวของเพื่อนๆ จึงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างร่างกาย
4 ท่าลดไขมันสะสมรอบเอว แบบทำได้ทุกวัน
อยากเอวเล็ก ร่างบางลง ไม่สามารถเพิ่งเวทมนตร์ได้ แต่ว่าเพื่อนๆ จะต้องใช้การควบคุมอาหาร เพิ่มเติมความรู้โภชนาการและแน่นอนว่าต้องออกกำลังกายด้วย โดยเพิ่มสิ่งเหล่านี้เข้าไปในกิจวัตรประจำวัน เป้าหมายที่เพื่อนๆ ต้องการก็จะมาถึงได้
4 ท่าช่วยเวิร์คขาให้สวยในระยะเวลาไม่กี่นาที!
หนึ่งในความเข้าใจผิดที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับการออกกำลังกายคือ เราต้องทำทุกวันเพื่อดูผลลัพธ์ แต่จากบทความเรื่อง การออกกำลังกาย 5 นาทีช่วยลดอ้วนได้จริงหรือ? บอกว่า กุญแจสำคัญนั้นอยู่ที่ความเข้มข้นของการออกกำลังกาย
การเดินช่วยลดหน้าท้องได้อย่างไร?
ร่างกายต้องการพลังงาน (ในรูปแบบของแคลอรี่) สำหรับปฏิกิริยาทางเคมีที่ซับซ้อนทั้งหมดที่ช่วยให้เราเคลื่อนไหว หายใจ คิดและทำงานได้ตามปกติ อย่างไรก็ตามความต้องการแคลอรี่รายวันแตกต่างกันไปในแต่ละคนและยังมีปัจจัยต่างๆ เช่น น้ำหนัก เพศ พันธุกรรมรวมไปถึงระดับกิจกรรม
วิธีทำท่า Air Squats สควอชช่วยลดอ้วน สร้างสมดุล
Air Squats หรือที่รู้จักกันในชื่อ Bodyweight Squats มักใช้ในโปรแกรมการฝึก เช่น CrossFit และการออกกำลังกายบอดี้เวทอื่นๆ ทำโดยใช้น้ำหนักตัวของเพื่อนๆ เองเท่านั้น