มีหลายวิธีที่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่จะทำให้เพื่อนๆ หิวและไม่ได้ผลลัพธ์ในระยะยาวที่น่าพอใจเท่าไหร่นัก และถ้าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่อยากลองอะไรที่ดีและได้ผลจริง มาลองดูเอาท์ไลน์ของแผนการลดน้ำหนัก ดังต่อไปนี้กันดู
บางครั้งที่รู้สึกว่าหน้าบวม ตัวบวม ทั้งที่น้ำหนักไม่ได้ขึ้นนั่นอาจเป็นเพราะมาจากการบวมน้ำก็ได้ เพราะร่างกายของเราสามารถเก็บน้ำได้หลายสาเหตุรวมถึงสิ่งที่เรากินคืนก่อนก็ได้เหมือนกัน
เซลลูไลท์เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่อาจเลี่ยงได้ยากด้วยเหตุผลที่ผ่านการวิจัยมาแล้วว่า “ผู้หญิงกว่า 98% เมื่ออายุถึงระดับหนึ่ง จะมีเซลลูไลท์เพิ่มขึ้น” ผลการวิจัยจาก Cornell University วิธีกำจัดเซลลูไลท์
ปัจจัยหนึ่งที่เกี่ยวกับการลดความอ้วนโดยตรงคือเรื่องของระบบเผาผลาญ จากบทความเรื่อง รู้ทันระบบเผาผลาญด้วย 3 วิธี ปรับแล้วลดน้ำหนักได้ผลดีขึ้น บอกถึง 3 แนวทางที่จะช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้นแบบหลักๆ ดังนี้
ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่กำลังมองหาแนวทางลดอ้วน โดยที่ไม่ต้องเคร่งครัดกับการกินมากจนเกินไป ลองใช้กฏ 80/20 ดู เป็นกฏที่ว่าด้วย 80% กินแบบสุขภาพดีและ 20% กินอย่างที่อยากกินจริงๆ ได้เลย
เพื่อนๆ เคยสงสัยมั้ยว่า… ช่วงเวลาไหนที่ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด? นาฬิการ่างกายระบุถึงช่วงเวลาที่ร่างกายของเราเผาผลาญแคลอรี่มากที่สุดแม้ว่าเราจะไม่ได้ทำอะไรเลยก็ตาม จากการศึกษาแสดงให้เห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้ นักวิจัยได้รายงานใน Current Biology พบว่า
เพื่อนๆ เคยมั้ย? พยายามลดน้ำหนัก ทุกอย่างวนลูปอยู่ที่เดิม รู้สึกเหมือนตัวเองลดน้ำหนักอยู่ตลอดเวลาจนไม่ได้ผล และเพื่อนๆ เองก็ไม่เข้าใจถึงสาเหตุที่ทำให้มันไม่ได้ผล Susan Niebergall เทรนเนอร์ส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรอง
หากเพื่อนๆ กำลังสงสัยว่าทำไมการบรรลุเป้าหมายด้านการออกกำลังกายของตัวเองดูเหมือนจะไม่ชัดเจน หรือไม่ได้ผลเลย บางทีมันอาจไม่ได้เกี่ยวกับจำนวนการทำ ระยะทางของการวิ่ง แต่อาจเป็นนิสัยของเพื่อนๆ ที่มีความสำคัญและส่งผลกระทบเช่นเดียวกัน
ลดอ้วน เป็นหนี่งในเป้าหมายที่หลายคนตั้งใจจะทำตั้งแต่ต้นปีที่ผ่านมา แต่ก็ยังทำไม่สำเร็จ ส่วนหนึ่งของการลดอ้วนไม่สำเร็จอาจมาจากการที่เราตั้งเป้าหมายไว้ใหญ่เกินไปก็ได้นะ
เพื่อนๆ กำลังเจอปัญหานี้อยู่หรือเปล่า? ลดน้ำหนักด้วยวิธีการกินอาหารมีประโยชน์ อาหารเพื่อสุขภาพ คุมอาหารและออกกำลังกายอยู่เสมอ แน่นอนว่ามันได้ผลเมื่อเรายืนอยู่บนเครื่องชั่งน้ำหนัก ตัวเลขลดลง แต่หน้าท้องกลับไม่ลดตาม!