มีอาหารเสริมมากมายบนโลกอินเตอร์เน็ตที่บอกว่า สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ รวมไปถึงวิธีมากมายที่ได้รับการแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ บางครั้งลองทำตามแล้วได้ผลแต่บางวิธีก็ไม่เห็นผลตามคำบอกเล่า เหมือนกับเรากำลังหาคนที่ใช่ การลดน้ำหนักต้องดูที่ไลฟ์สไตล์ของเรา ปรับพฤติกรรมตัวเองให้ตรงกับความต้องการ ตั้งเป้าหมายและพยายามทำให้ได้
อาการคลื่นไส้หลังจากออกกำลังกาย เป็นผลข้างเคียงทางลบที่พบได้บ่อยเหมือนกันค่ะ แต่มีวิธีที่จะหลีกเลี่ยงได้เหมือนกัน มาลองดูวิธีต่างๆ เหล่านั้นกัน สำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังประสบปัญหานี้
การลดน้ำหนักนั้นสามารถช่วยทำให้รูปร่างโดยรวมดูเล็กลงได้ แต่การจะลดเฉพาะส่วน โดยไขมันที่บริเวณใบหน้าดูเหมือนจะเป็นเรื่องที่ยาก (ถ้าทำตามธรรมชาติ) แต่ก็มีแนวทางอยู่หลายข้อที่ให้เพื่อนๆ ได้ลองทำตามกันแบบง่ายๆ เพื่อลดเหนียง ลดไขมันบนหน้า ลดแก้ม มาลองดูว่าจะต้องทำอย่างไรกันบ้าง
ถ้าพูดถึงเรื่องลดน้ำหนักแล้ว หลายคนอาจรู้สึกท้อ บ่อยครั้งที่ขาดแรงจูงใจในการเริ่มต้นหรือสูญเสียแรงจูงใจในการก้าวต่อไป ไม่ว่าจะมาจากผลลัพธ์หรือไม่เป็นไปอย่างที่คาดหวังไว้ แต่สิ่งที่เรียกว่า “แรงจูงใจ” นั้นเป็นอะไรที่เราสามารถเพิ่มได้โดยไม่ต้องเสียเงินเลยค่ะ มาดูกันแบบเร็วๆ ถึงวิธีที่จะช่วยเพิ่มแรงจูงจให้เราลดน้ำหนักได้สำเร็จกัน!
นักโภชนาการชื่อดัง Charles Passler อธิบายเกี่ยวกับเรื่องของ ระบบเผาผลาญ ใน Byrdie.com ไว้ว่า “การเผาผลาญหมายถึงอัตราที่ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่และแปลงสิ่งที่เราบริโภคเป็นพลังงานที่ใช้ในการรักษาการทำงานของร่างกาย”
ไขมันหน้าท้องส่วนเกินนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ มันเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับโรคต่างๆ เช่น โรคเมแทบอลิกซินโดรม (Metabolic Syndrome) เบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจและมะเร็ง คำศัพท์ทางการแพทย์สำหรับไขมันที่ไม่แข็งแรงในท้องคือ ภาวะไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat) ซึ่งหมายถึงไขมันโดยรอบตับและอวัยวะอื่น ๆ ในช่องท้องของเรา
ระบบเผาผลาญมีผลต่อการลดความอ้วนโดยตรง เพราะถ้าระบบเผาผลาญไม่ดี แคลอรี่ที่ถูกเพิ่มเข้าไปในร่างกายจะเผาออกไปได้น้อยลง เมื่อแคลอรี่เยอะและสะสมก็กลายเป็นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั่นเอง สำหรับหลายคนเมื่อก้าวเข้าสู่วัย 30+ จึงเริ่มรู้สึกได้ว่า “กินเหมือนเมื่อก่อน แต่น้ำหนักกลับขึ้นเร็วกว่า”
หลายๆ คนเมื่อตั้งเป้าลดน้ำหนักแล้วก็อยากจะให้เป็นเป้าหมายที่ใหญ่ๆ ลดได้เยอะๆ แต่ในทางตรงกันข้ามแล้วการลดน้ำหนักได้เยอะๆ อย่างรวดเร็วนั้นเป็นเรื่องที่ไม่แนะนำ
แอปเปิลไซเดอร์ เชื่อว่าเพื่อนๆ น่าจะเคยได้ยินชื่อนี้กันอยู่บ่อยๆ เพราะถูกใช้เป็นยาบำรุงสุขภาพมานานนับพันปีๆ ทีเดียว จากการวิจัยแสดงให้เห็นว่า มันมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น การลดระดับน้ำตาลในเลือด เป็นต้น ว่าแต่การเพิ่มน้ำแอปเปิลไซเดอร์ลงในอาหาร จะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?
การไม่กินครั้งละ 24 ชั่วโมงเป็นรูปแบบการอดอาหารต่อเนื่องที่รู้จักกันในชื่อ eat-stop-eat (วิธีกินแบบหยุดกิน) ในช่วง 24 ชั่วโมงที่รวดเร็ว โดยเพื่อนๆ สามารถดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่ได้เท่านั้น เมื่อสิ้นสุดระยะเวลา 24 ชั่วโมงแล้ว สามารถกลับมาทานอาหารตามปกติ จนกว่าจะกลับมาทำอีกครั้ง