เพราะว่าสุขภาพดีนั้นเริ่มต้นที่การกิน จึงมีสำนวนที่ว่า “กินอย่างไร ได้อย่างนั้น” แบบนี้แล้วการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์จึงเป็นสิ่งที่สำคัญมากเหมือนกัน ในบทความนี้เฮียมีอีกหนึ่งเมนูน่าสนใจที่จะช่วยทั้งในเรื่องสุขภาพที่แข็งแรงมากขึ้น รวมไปถึงช่วยเรื่องของการลดน้ำหนักได้ด้วยนะ เพราะเป็นเมนูของหวาน ช่วยแก้อยากหวานได้เป็นอย่างดี
แบบนี้ทำให้หลายคนพลอยป่วยจากสภาพอากาศที่ย่ำแย่ ดังนั้น สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายให้แข็งแรง จะได้ไม่ป่วยง่าย ซึ่งหนึ่งในสิ่งที่สำคัญของการเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายก็คือ “การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์” แน่นอนว่านบทความนี้เฮียมีเมนูอาหารเพื่อสุขภาพมาฝากกัน
ความแก่เป็นสิ่งที่ทุกคนหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ยังไงขอแบบให้มาเยือนช้าที่สุด โดยเฉพาะสาวๆ ไม่อยากได้ยินคำนี้เลยจริงๆ แต่รู้หรือไม่ว่า… เพื่อนๆ จะแก่ไวสุดๆ หากกินอาหารที่จะบอกดังต่อไปนี้
อย่าพึ่งประหลาดใจว่าทำไมอาหารที่เราคุ้นเคยกลับถูกห้ามไม่ให้ทานทุกวัน ทั้งๆ ที่ก็ไม่น่ามีโทษอะไรมากมาย ซึ่งเหตุผลคงมาจากการรับประทานอะไรที่มากเกินไปจะทำให้สารอาหารภายในร่างกายเสียความสมดุล และนี่คืออาหารที่เรากำลังพูดถึง
ภาวะความดันโลหิตสูงหมายถึงหัวใจมีการทำงานหนักเพื่อสูบฉีดเลือดผ่านร่างกาย และหากมีความเครียดเพิ่มขึ้นก็จะสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ โรคไตวายและตาบอดได้ หากคุณกำลังกังวลว่าจะเป็นโรคนี้อยู่หรือเป็นไปแล้ว ควรเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกิน
เราปฏิเสธกันไม่ได้หรอกว่าการกินผักนั้นช่างเป็นเรื่องน่าเบื่อ แต่เพื่อสุขภาพและลดน้ำหนักเราก็ต้องทำ แบบนี้แล้วจึงมีวิธีที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ทานผักผลไม้ได้มากขึ้นด้วยการจัดตามกลุ่มสี ส่วนสีไหนให้ประโยชน์อะไรลองมาดูกัน
“มะเร็งลำไส้” ถือเป็นโรคมะเร็งอันดับต้นๆ ที่คนไทยเป็นมากที่สุด! และหนึ่งในสาเหตุที่นำไปสู่โรคร้ายนี้ได้ก็คือ ความผิดปกติที่เกิดในลำไส้หรือระบบขับถ่าย อาทิ ท้องผูกเรื้อรัง ซึ่งเราควรดูแลตัวเองในเบื้องต้นด้วยการเลือกกินอาหารที่จะช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น มาดูกันว่ามีผลไม้อะไรบ้างที่คนท้องผูกบ่อยๆ ควรกินให้เป็นเมนูหลัก
สมูธตี้ที่มาดามเอามาฝากเพื่อนๆ ในบทความนี้นั้นมีแคลอรี่เพียง 350 แคลอรี่ ทั้งยังอุดมไปด้วยโปรตีนมากกว่า 22 กรัม และเป็นแหล่งไฟเบอร์ชั้นดีถึง 10 กรัมเลยทีเดียว คงไม่ต้องบอกกันใช่มั้ยว่า โปรตีนนั้นทำให้เราอิ่มนานขึ้น งดเทคแคลอรี่ที่เกินจำเป็น ทั้งไฟเบอร์ก็ช่วยเรื่องการขับถ่ายและทำให้อิ่มเร็วขึ้น แถมเมนูนี้ยังตอบสนองความต้องการของหวานบรรเทาจิตใจในวันแย่ๆ ได้เป็นอย่างดี
ถ้าเราจะมี “สมูธตี้” อยู่ในลิสต์เมนูของอาหารเพื่อสุขภาพและใช้ลดน้ำหนักของเรา เพราะว่าสมูธตี้คือทางเลือกที่ดีที่สุดของมื้อเช้า มันใช้เวลาทำไม่มากและเลือกส่วนประกอบได้ตามใจชอบ โดยให้ประโยชน์ทางโภชนาการอยู่นั่นเอง แต่เราก็ต้องเลือกส่วนผสมที่สนับสนุนการมีสุขภาพที่ดีและลดน้ำหนักด้วยนะ และนี่คือส่วนผสมที่เราอยากแนะนำให้เพื่อนๆ ไม่ควรเลือกค่ะ!
ในช่วงที่เพื่อนๆ ต้องปาร์ตี้อย่างหนัก (จะทั้งแบบเต็มใจหรือจำเป็นก็ตาม) แต่ผลที่ตามมาคือทำให้เพื่อนๆ ตัวบวม รูปร่างดูแปลกๆ ไป แถมยังรู้สึกไม่สบายตัวอย่างบอกไม่ถูก มาดามมีวิธีดีท็อกแบบง่ายๆ ที่ไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมใดใดให้เปลืองเงิน แค่ปรับพฤติกกรมเพียงเล็กน้อยก็ดีขึ้นได้แล้ว ไปลุยกันเลย!