ทำความรู้จัก “สเปรย์พ่นจมูก” ตัวช่วยแก้อาการฟึดฟัด
“สเปรย์พ่นจมูก” ตัวช่วยแก้อาการฟัดฟัดคัดจมูก ซึ่งมีหลายแบบที่วางขายตามท้องตลาด แบบไหน ควรใช้อย่างไร เรามีคำแนะนำ
Category Archives: ไฮไลต์ 2
ทำไมคุณถึงมีรอยคล้ำใต้ตาและอาการบวม ?
ใต้ตาบวมและคล้ำเป็นหมีแพนด้า เกิดจากสาเหตุอะไรกันนะ และจะแก้อย่างไรดี ที่นี่มีคำตอบ!
3 กิจกรรมเสริม สำหรับเด็กวัยซนในช่วงโควิด-19
กิจกรรมแนะนำสำหรับเด็ก เพื่อเสริมทักษะ สร้างความสุข และลดความเครียดของลูกวัยซนในช่วงสถานการณ์โควิด-19
6 เคล็ดลับที่ช่วยไม่ให้น้ำหนักกลับมาขึ้นอีก
ลดน้ำหนักว่ายาก แต่คุมน้ำหนักไม่ให้เพิ่มนั้นยากกว่า! 6 วิธีดีๆ ที่จะไม่ทำให้น้ำหนักกลับมาขึ้นอีก
อ่านก่อนซื้อ! ความจริงเกี่ยวกับ 5 อาหารเสริมลดอ้วน
แม้ว่าจะมีอาหารเสริมมากมายเกี่ยวกับการช่วยลดน้ำหนัก แต่ไม่ได้หมายความจะทำให้การลดน้ำหนักของเราง่ายขึ้น ดังนั้น เพื่อนๆ จำเป็นต้องพิจารณาให้ดีก่อนทุกครั้งที่จะเลือกใช้อาหารเสริมหรือวิตามินเพื่อการลดน้ำหนัก โดยให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญจะดีที่สุดค่ะ และสำหรับวิตามิน ลองมาดูในบทความนี้กันว่าวิตามินอะไรที่จะช่วยลดน้ำหนักและมีบทบาทอย่างไร
7 ทริคเลี่ยงไขมันส่วนเกินจากการกินเพื่อสุขภาพที่ดี
เราทราบกันดีว่าอาหารที่มีไขมันสูง มักมาพร้อมความอร่อย รวมถึงส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ หากรับประทานมากเกินไป แต่การไม่รับประทานไขมันเลยก็ใช่ว่าจะดีต่อสุขภาพ สิ่งที่เราต้องทำคือ รับประทานในปริมาณที่เหมาะสม และนี่คือ ทริคหลีกเลี่ยงไขมันส่วนเกินที่จะช่วยให้คุณกินดีสุขภาพดี
เหตุผลที่เราควร “ทานให้ช้าลง” เพื่อเป้าหมายลดอ้วน
คำกล่าวที่ว่า ช้าๆ ได้พร้าเล่มงาม ใช้กับการกินได้เป็นอย่างดีเลยนะคะ เพราะความช้าและความเร็วในการรับประทานอาหารของแต่ละคน มีผลต่อน้ำหนักตัวของคนๆ นั้นเช่นกันค่ะ คนที่ทานเร็วมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักมากกว่าคนที่ทานช้ากว่า โดยจากการศึกษาในหัวข้อที่เกี่ยวกับความเร็วในการทานอาหารเกี่ยวข้องกับดัชนีมวลกายที่สูงขึ้นในผู้หญิงวัยกลางคน พบว่า คนที่ทานเร็วนั้นมีแนวโน้มน้ำหนักสูงกว่าคนที่ทานช้ากว่าถึง 115% แถมยังมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักได้อีกเมื่อเวลาผ่านไป นอกจากนี้ ยังมีการศึกษาเกี่ยวกับผลระยะยาวย้อนหลังเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างการเปลี่ยนแปลงน้ำหนัก 8 ปีและความเร็วในการทานในปัจจุบัน พบว่า คนที่ทานเร็วนั้นมีน้ำหนักตัวมากกว่าคนที่ทานเร็วปานกลางถึง…
6 ท่าออกกำลังกาย เพิ่มพลังงาน พร้อมลดอ้วน
หลายคนคิดว่า “การออกกำลังกาย” เป็นการจัดการเอาพลังงานงานในร่างกายออกอย่างเดียว แต่ในความจริงแล้ว ตรงกันข้ามเลยค่ะ! แน่นอนว่า การออกกำลังกายช่วยเบิร์นแคลอรี แต่ก็ช่วยเติมพลังงานให้กับร่างกายอย่างที่เราไม่รู้มาก่อนด้วย มีการทดลองแบบสุ่ม ควบคุมผลของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคต่อความรู้สึกของพลังงานและความเหนื่อยล้าในคนหนุ่มสาวที่มีความเหนื่อยล้าแบบถาวร พบว่า การออกกำลังกายเป็นประจำหกสัปดาห์ช่วยลดความรู้สึกอ่อนเพลียของคนกลุ่มนี้ได้เป็นอย่างดี (อ้างอิง 1) นอกจากนี้ยังมีการวิจัยที่แสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มระดับพลังงานในคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคมะเร็งและโรคเอดส์ได้ (อ้างอิง 2) สำหรับเพื่อน…
เก็บน้ำนมด้วยเครื่องปั๊ม ทำอย่างไรให้ง่ายและปลอดภัย
ยุคสมัยที่เปลี่ยนแปลงไป ทำให้คุณแม่ยุคใหม่ส่วนใหญ่ไม่ได้มีเวลาเลี้ยงลูกอยู่กับบ้านตลอดเวลาเช่นในอดีต หลังคลอดได้ไม่นานก็ต้องกลับไปทำงานเป็น Working Woman เหมือนเคย แม้จะไม่ได้อยู่กับเบบี๋ได้ทั้งวัน แต่คุณแม่ก็สามารถบีบเก็บน้ำนมไว้ให้เจ้าตัวเล็กได้ คำถามคือจะทำอย่างไรให้ง่ายและปลอดภัย การบีบเก็บน้ำนม หรือปั๊มนม เป็นวิธีเก็บสำรองนมแม่ที่สะดวกและประหยัดเวลาในการให้นมลูก รวมถึงช่วยให้คุณแม่หมดกังวลเรื่องปริมาณนมที่อาจไม่เพียงพอเมื่อให้นมจากเต้า ทั้งนี้เพื่อความสะดวกและรวดเร็วทำให้คุณแม่ยุคใหม่เลือกบีบเก็บน้ำนมด้วยเครื่องปั๊มแทนการบีบเก็บน้ำนมด้วยมือ การบีบเก็บน้ำนมด้วยเครื่องปั๊ม ล้างมือให้สะอาดและทำความสะอาดเครื่องปั๊มนม และขวดนมให้สะอาด วางกรวยเต้าสำหรับปั๊มนมบนหัวนม…
“โซเดียม” ภัยร้ายจากขนม ทำสุขภาพวัยซนพัง
เด็กวัยซนเป็นวัยที่กำลังเจริญเติบโต มีการเรียนรู้ ทำกิจกรรมต่างๆ จึงควรได้รับพลังงานและสารอาหารอย่างเพียงพอในปริมาณที่เหมาะสม ในส่วนของมื้อหลัก เช้า-กลางวัน-เย็น